发表于 2009-4-4 00:351#
楼主大家加油吧,本章中我们讨论脑与身体运作的一些基本方式，我们特别将焦点著重於言语及想像能激发脑部的其他表象系统，如有关情绪、肌肉感觉及平衡的这一方面，以与「催眠能力测验」及「催眠诱导法」相比较。
从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、黑暗、复杂，他们偏好表现出好像具有常人所无的特殊能耐。
我本人却倾向於使得事情开放、光明、清晰，并且我不具备任何特殊的能力。
在第一章中，我将要提示各位尝试各种不同的事物并且思考之，这些事物很单纯并且每天都存在的，完全没有任何的神秘，可是却是催眠的根基。
言语能引发你心中的图像
这是很明显的事实，你只要想像阅读一本小说，想像著心中所浮现的图像，当如此做的时候，就有如你真正的了解这些人、事一样，但是这依然值得我们来做下面的练习。
首先只要想像自己「正在渡假。」立即停止，是否你的心中產生了图像？因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间裡，你很难能看见很清晰的影像。
现在允许你自己有较充裕的时间。
「我正在渡假。」﹝停顿﹞
「那是一个我很喜欢的地点。」﹝停顿﹞
「天气非常的宜人。」﹝停顿﹞
「我穿著自己最欣赏的衣服。」﹝停顿﹞
「我正在做自己最爱做的事。」﹝停顿﹞
「我正在渡假！」。
很有可能，额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员，最好能找个朋友来尝试这些方法，或许你说：
「想像你正在渡假的情形。」停顿
「那天天气真好！」等等诸如此类的言语。
以这一种方式你就能自己发现每个人对於图像的清晰度都有所不同的这一个事实，并且图像本身也相当的不一样，例如就我本人而言，只能浮现出类似水洗过的模糊图像。
综合以上而得的结论如下：我希望当你有了一些经验之后也能同意。
1.言语能引导出心中的图像。
2.需要费点时间才能浮现。
3.所需的时间及图像性质因人而异。
下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经歷一般要经过意念而做的动作。
将双臂前伸，手掌心彼此相向，离开几公分，注视著缺口，并且说：
「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。以一种舒适的速度重复的念著。
经过一分鐘或多一些，典型的反应為双手掌慢慢合拢直到接触，找别人来试一试﹝对学生而言，这就是你必须要的练习。﹞在这种情况下，当你们注视著双手时，你唸著句子。
在这种情形之下，你会再次发现有一个反应的范围，平均合拢的时间约麼几分鐘，某些人几秒鐘就合拢了，另外一些人在失去耐心之前根本就一动也不动，偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖，如同一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一种较少的反应為双手分的更开，但是不论是哪一种反应，你或是你的朋友会发现有种事情发生不经由意志的奇怪感觉。
同样我希望你能同意以下简单的结论：
1. 言语能指挥肌肉动作。
2. 需要花费一点时间来產生动作。
3. 所要花费的时间及產生的反应因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
第三个例子你可以发现言语是如何的引导使得痒的感觉被活化，尤其是可以引起痒。
所有你所要做的只是重复的对自己说：『我的鼻子有点儿痒。』停顿。重复个几分鐘，然后找别人重复同样的事，最可能的结果就是有人会说感觉到痒了，再次你会发现到明显的差异，时间花费由数秒到长时间，某些人会因為感觉太强而有无法抗拒的想抓，而另一些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其他部位，由这个经验我希望你能同意下面简单的叙述：
1. 言语能直接引导出身体感觉。
2. 要花费一点时间。
3. 时间和程度因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
在前述的例子，我们都以言语开始，现在开始来试心裡面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作，以下就是用来显示的方法，让你的手轻鬆自在的放在一个平面上如桌子上、椅臂、或你的腿上，想像用一根线绑在食指的末端，而另一端由你选择的对象抓著，他的手约比你高个一公尺，他试著将你的手指拉高，而且完全不让你感觉到那根线，在心裡保持这个图像几分鐘，若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼睛。
典型的反应為有一阵子几乎丝毫没动静，接著手指开始略為痉挛，然后慢慢拉高至空中。﹝此类型反应有时在催眠书中称為『手指飘浮』﹞
学生在和其他人以不同的方式试试看此一方法，你可以叫他们试著做你先前所做的，或著你成為那位〝朋友〞，藉著你抓住那根想像的线将手指拉高，你会发现所需的时间各有不同，而移动的性质也有所不同，有的是一种抽搐式的移动，有的却很平顺，某些情形不垂直上升却斜斜上升，此种试验可令吾人得到以下这些你会同意的结论：
1. 心像能引导指挥肌肉活动。
2. 要费些时间才能產生。
3. 所花费的时间与及反应本质因人而异。
现在让我们试试图像是否能引起情绪反应，如何？当你注意到电影公司主要目的為了產生某些想像来唤起各种情绪反应所製造的一兆元钞票，就不会為图像能引起情绪反应而惊讶了，但是我们仍然做一个练习来探查哪一种内在传达的心像能有同样的反应。
简单的方法為想像能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕的人，而情景或许為性爱，或尷尬或兴奋或恐怖，不论為何你决定其中之一，保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分鐘，学生可以找寻其他人来做同样的练习。
正常的反应為呼吸加快，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随著你所选择的特别感觉及情绪，你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果，另些人却可能很戏剧并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同。
此一练习终了，你自己就能证实：
1.心象能直接引导出情绪的活动。
2.要费些时间来发生。
3.花费的时间及反应本质因人而异。
现在我们试一试图像对感觉的效果，或许心象对平衡感的影响，下面為一可行的方式，想像你正在摇滚，迴转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑著一匹颠簸的野马等等……，舒适而正直的坐著，想像所选择的情况画面几分鐘﹝闭上眼睛就更容易﹞，注意任何移动的感觉，你可以用类似的方法对别人来试行之，这次对许多人有不同的反应应该不至於惊讶了，但是一些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：
1. 心象能刺激平衡感的活动。
2. 要费点时间才能有反应。
3. 花费的时间与本质因人而异。
到了这个阶段，其模式就已经非常的清晰明瞭了，它非常单纯，脑子的某一部位活跃﹝言语、视觉﹞能引导出其它部位的活动﹝上述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉﹞，而相关联的反应快慢及本质因人而异。
最后在这裡提到一个明确的例子為探究下列的关联，它引导运动感受觉﹝对位置及移动的感觉，此例為手臂﹞对某些手臂肌肉的不自觉活化。
单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什麼事，因此不涉及视觉﹞然后不说任何话﹝因而言语亦不涉及﹞仅仅由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高，直到定位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动，因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息，你就能发现几分种后，手臂开始感觉愈来愈轻，如同它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮於空中，甚至你可以离开而手臂依然浮於空中一段时间，你的朋友一点也不抱怨也不觉费力……。
可预期的就是如同先前一样，效果的发现花费些时间，又因人而异。
如果你想实验其它的联结，就可以注意到某些人很容易就相联结，我们可以预期的说对大多数的我们而言，有的较容易有的较难些。
音乐声响会激发某些影像，味道【taste】会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能与情绪相伴随，而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统导致呕吐，触觉﹝如动物的软毛﹞能引发愉悦的感觉或惧怕﹝不同的人﹞，要整个列表非常的长，主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分為形状、色彩、移动等等，而某些人士﹝如画家﹞对色彩的感觉与速度对某些人﹝如赛车手﹞就无法相比较，相反亦然。但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统一部份相关的形状可以区分為狗和猫，有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外一些人反而与爱的情绪相联结。
对我而言，其关键在於此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂，并包含许多部位的次系统，更而言之，每一种皆有潜能去影响其他，但是每一个人都以不同的方式来联结次系统。
体认了上述简单的例子之后，有什麼用处？
有两种理由，第一：可让我们有另类的思考方式，用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症﹝phobia﹞，我们可以瞭解的是起因於某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结，如果某事的想法一出现在心中，就激活了恐惧，注意上述的例子并不是每个人都相同，人们的差异很大，為了能对上述的情况使得上力，最好能对所联结的本质有一个很明确的概念才开始处裡。
另外类似情况的例子，可以用这种的方式思考，如吸香烟的情形，对某些人而言有可能运用催眠的技巧藉著将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结，来协助她们克服吸烟的习惯。「仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐」。这对某些人而言，非常明确而强烈，因而几乎能确定使她停止吸烟，很明显的，製造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似。
你也可以对吸烟的朋友说：『儘可能清楚的想像吸烟对你而言最明显的那一方面﹝对某些人可能是一幅图像，另外也可能是味道或是嗅觉，或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉﹞，然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉』。你只需要充分继续的说，保持对方内心產生此种可能联结一、两分鐘，然后就像我们先前所做的一些练习，你将会发现某些吸烟者经歷到很强烈的呕吐感，其他则较轻，而有些人根本就丝毫不為所动，第一级反应的人就算是没有停止吸烟，但是经验到很明显减少吸烟的欲望，虽然以后我们会有办法来增强此类的情况，但是目前你在这裡已经开始发现有价值的事物了。
我提过有2个理由使我们注意到此种单纯的现象，第二就是此类的现象在早期的催眠书中归类為催眠的方法一种，為两种主要的所谓『诱导步骤』或『催眠能力测验』的一部份。
我将讨论这些不同观点的看待方式，使得你能将这些观点与我所谓「摩根法」【Morganic approach】相互比较。
在过去有两派有关『催眠现象』的思想；「状态」和「倾向」【State and Trait】，属於状态的学派认為催眠為一〝状态〞，人们被〝放入〞，我想她们认為像〝睡眠状态〞或〝恐惧状态〞，此种说法自然就鼓励想像所谓催眠师所做的就是将某人放入某状态，而每一个催眠师或催眠治疗师有她自己的独门手法，这些方法由一些步骤串联在一起，每个方法都像我在前面所提到的项目，或在下一章中所提到略為不同的种类。
催眠师可由运用言语来直接作用於肌肉使得双手紧握而结合在一起，她也能继续接著下去使得对方站直然后作用於平衡的感觉，使得对方感觉她将要倒下，而同时运用言语激活全身的肌肉使之僵硬，然后催眠师扶住僵硬著的对方到地板上，更进一步骤也类似此型式，累积的效应能製造并促进出〝对象〞在心中的想像，行使任何催眠师所说的事，这也使得催眠师有可能建议更多有趣的反应﹝这点值得注意的是他绝对无法拥有像军队裡的士官接受累月的训练之后的能力，他能以言语命令一个人衝进枪林弹雨之中。﹞
相对於状态理论的是倾向理论，她们认為绝不是催眠师有何种能耐，所有发生的情形都是对象的一种自然能力或倾向，在此种观点之下，催眠能力就类似内省性，或是I.Q或音乐天份，那是种属於个人的能力，能用各种不同的方法来测试，怎麼测试呢？这些就类似我们先前所谈过的试验一样，典型的测试包含一连串此类简短的条目，计算方法為〝1级；明显的在2分鐘合拢在一起〞而在此类测试中得到等级较高的人被认為是非常容易被催眠，而较低等级则被认為被催眠能力不佳，如果你对此详细内容有兴趣，则可参阅「原则」一书中第八章裡就包含了一些测试的例子。
而从事娱乐事业的催眠师，并非以理论的兴趣而知名，但是却表演起来好似同出自一家，在表演时较早一些的步骤她们运用某一种方式─通常為强制双手扣紧─来由观眾中选择出她们认為较好的对象，并且毫不迟疑的说：
『没有好的对象，我根本就不能做任何表演。』但是同时又常常宣称：
『这些全是我的作為，我运用我的能力将你带入催眠的状态。』
近年来，状态及倾向学说之争已渐平息，没有任何一方是全对，多数的执业催眠治疗师都认為此两理论各有胜场，而两者主要的功能都是帮助人们。
你可以用我在先前所叙述过的合理解释的观念来阐述并与两种学说相互比较，如果你希望说是某人的某种倾向使得一对次系统以特殊的方式互相联结作用，我大部分都同意，你能观察到这种情况；但是我也要说明有可能学习去改变联结的本质，倾向不可视為固定不变的。
如果由另一方面，你要称发生的情形為次系统的特殊集合被活化成〝催眠状态〞，我也不介意，只是我要简单的说明已被证实无法发现一种此类的集合，因此你只是单纯的发现许多可能的〝催眠状态〞中的一种，临床上我自己避免使用〝状态〞这个字眼，因為其意义含糊不清，我比较喜好使用较精确的字眼来取代之，其描述為所发生的情况是某人在某一特定时间可能经由一连串儘可能详细的描述某种系统被活化或被抑制，及它们是如何的互相联结。
概括而言，被认為已〝被催眠〞的人们其内在的情况為大多数与外界有关的系统都不活动了，而焦点集中於内部的某些系统却依然活跃，但是这只是一个概略的叙述，不是精确的定义。在此种概略性的叙述中，你能使得人们确确实实的专注於强烈的内在图像，或许是过去的，或是身体的一部份﹝一位我的案主，看见他在自己煤灰成块的肺部走过﹞，或是某种感觉、情绪，或缺乏知觉、漂浮或是除了我的声音之外一切虚无，或是香味或有关死亡等等不一，这些人们的脑波全然不同，他们内在的化学也大不相同，由於相似之处太少，很难就用一句话来形容描述。
虽然如此，一般而言他们与一般正常的情形相比较，都趋向於专注或是侷限朝向的警觉。你可能已经注意到在前述的经验中，如果心灵专注时最有效果，如果没有分心的思想，如果没有发生令人分心的事，另言之，最好没有其他的心智活动，或将其他的心智或是身体活动转换掉，停止掉。
下一章我们将探索一些类似的练习来例证之，以稳固我们练习催眠的基石，事实上，改变某一次系统的活动不仅导致其他系统活动增加甚至也能减少之。
我们研讨一些不同的方法来诱导肌肉鬆弛，达到此目标主要使用的系统包括：言语、视觉、情绪、乐音及幽默。
以综合诱导脚本的样本做為结束。
在前一章中，我们看了一些方法能啟动脑部各个不同部位的活动，而有些很明显，有时却相当不习见。
在这一章中，我们将研习如何将某一系统转掉，我们特别注意於减少肌肉系统及与它有关的神经系统的活动。
对肌肉组织而言，这是非常重要的事实，值得牢记於心，并没有直接的开关能够关掉，任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉：它使得肌肉收缩！并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展，这也就是為何全身肌肉都是成对的理由，一条肌肉弯曲手指，另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖，另一条肌肉弯曲膝盖，当你行走时，你的身体以此种顺序动作，首先一对肌肉中一条肌肉紧张，然后换另外一条，那条不紧张的肌肉因為其它一条肌肉作用而伸张，此一作用反之亦然。
偶而有许多的慢性或长期的肌肉疼痛其原因為一对肌肉同时活动或紧张，它们彼此互相拉动，因而根本动弹不了，此情形常见於〝紧张〞的人，她们两种心理系统互相对抗彼此。
如果你对基本的生理作用為所有电流活动到达肌肉都引起收缩的这个作用已经了然於心的话，那就对你无法命令一个系统关掉的这个基本概念很清楚了，但是如果你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一种休息或几乎不活动的情况。
此章中的第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一种放鬆技巧，称為〝渐进式的鬆弛〞很类似於〝產前的门诊〞或是〝减压课程〞等等……。但是这却是许多催眠师的开始点，此一单纯的概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放鬆〞，这并不是在精神上想著〝看在老天爷的份上！放鬆！我告诉你！放鬆！〞，而是〝现在我对你无任何要求，因此你现在不用做任何事，你可以入睡了〞，你可以用〝睡觉〞来代替〝「放鬆〞，那不是你将要睡觉，而是一群肌肉将睡觉。
﹝对催眠的一种非常普遍的错误观念就是认為会完完全全的睡著，某些人认為如果没有感觉到失去意识，就觉得很失望没有被催眠。﹞
你可以像这样的进行：舒服的坐著或躺著，将你的心停滞於右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放鬆〞，或是其他任何你觉得适当的话，然后重复加上停顿，就像是我们在第一章中所做的一样，若是你自己做，你就能一直的觉察到进行的程度，若是对别人做的话，就要问：
『现在进行的如何？」这样你就能知道进行到何种程度了。
继续数分鐘，最后你就会发现你的手确实觉得非常的放鬆，比开始的时候放鬆的多了，再者，这对学生而言是基础，可以对朋友运用同样的技巧，当然可以说自己选用的言词。
当你对别人做的时候，你将发现反应的型式就如同我们经常所说的标準模式的发现：有种反应，要费点时间，因人而异，并没有什麼魔术可言，这很单纯而且自然。
注意！我们虽然注意集中於手，主要却是停止了传导至手部肌肉的神经活动，结果因為肌肉停止了接受〝收缩〞的指令而下降了肌肉的活动。
一但你能够使得你自己有能力停止所有右手相关的活动，你就能进行其它的肌肉群，如左手，对自己对别人，重复此一步骤，你将不会对标準发现感到惊讶，这些肌肉将慢慢的愈来愈不紧张，愈来愈不活动，你将会发现很熟悉的个人差异，例如某一些人在此一步骤进行时会伴随著一系列轻微的痉挛，另外一些人则感觉沉重或轻浮，或温暖或冷凉或刺刺等等不一而定。
再进一步，你可以继续对其他大肌肉群加以注意，按照顺序用这个方法加以鬆弛，就我所知，顺序如何并无任何神秘，某些人偏好由足开始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、颈部、脸部然后头皮，另外一些人则喜欢反过来由上而下。但是我自己却常跳著来而得到同样效果，当对他人执行时，我常会先说明事情是如何进行，若是有某一肌肉群特别感到紧张，则会对此一群肌肉特别加以注意，在放鬆其它的肌肉群之间，再回来重复对它特别关照之。
并没有哪些句子比较其它的语言对某人特别具有魔力，但是如果你对催眠或是渐进式的放鬆有经验时，你就会发现有些比较复杂型式的言语要比我在前面所示范的更有效，我们可能发现如：
『如果你放鬆，每根神经，每个肌肉，每个器官都进入了幸福的状态，完全的镇静。』或可能她们会喜欢：
『你正沉入更深、更深、更深的完全放鬆，完全平静的状态，当你放鬆，你就会感觉那麼的安心，那麼安全，那麼满足，因此你将感觉到放鬆愈来愈深。』这些句子的功用為何呢？
我希望你能观察此处所确实发生的事就是言语能运用来激活某些情绪感觉：和平、安心、幸福的感觉等等，这是一种很优秀的方法，在第一章中我们已经知道言语能活化感觉，如果感觉的活化减少神经的活动传达到肌肉的效应，那麼此一效应自然的能加速放鬆。
但对学生而言，自己觉知你对某人做什麼事是非常有用的，全然的运用情绪的、诗般的言语，如此的做你应该要知道你是為了某种目的而使用之。
另外的一种方法你能发觉掺合了一些放鬆的技巧类似如：
『想像你躺在金黄色的沙滩上。』
『阳光温暖而你觉得全然的鬆弛了。』停顿。
『你正在渡假，所有的紧张、烦忧都将远离你的身体。』及等等……
在这裡我们的企图非常的明显：就是要在心中引发某些渡假的图像幻想，如果在此种情况那些图像能和放鬆联结在一块，这就很值得做了，然后我们运用图像来使肌肉不活动，类似於﹝但相反﹞第一章我们曾经做过的一样。
无论如何学生们需要特别的注意她们所尝试去做的事情為何，特别是你必须问自己：
『到底我知不知道这些图像能导引至放鬆？』这点特别重要！有些人很讨厌躺在阳光照射的海滩上，这时所有的暗示图像都激活一个强烈的离开意念，结果產生肌肉紧张，因為心中某一部份会说：
『站起来，离开这儿！』并且开始收缩能使你站起来的肌肉，而心中另一部份会说：
『不要动！你被想像现在躺在这裡。』两部分不同的想法，将会使得对抗肌肉紧张以保持你定位，而此种相对两方面的肌肉紧张為压力的典型徵状。
你自己来试试三种方法：
我假设你已经先试过了如以上所叙述的以语言对肌肉系统的直接路径，理想上最好另选其它日子来尝试另外的两种方法，但是如果你要紧接著试试另外一种方法，那你可以开始以对第一种方法能得到罕见放鬆的对象来试用第二种方法，如此一来你才不会依喜好来比较。
你可以试著单纯的运用言语来引发与放鬆相关的某些图像，不论你对自己或是对她人，其主要的方式都相同，首先我们要知道一种你自己或他人能放鬆的情境，有很多种可能，一般包括了：沙滩、温暖舒适的火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、与宠物在一起、懒洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。
此时在你的心中或是对象的心中已经產生了图像，温柔的重复某些关键的语言，但是我们对於单纯的运用图像来引发放鬆反应效果如何很有兴趣，故而尽量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平静〞这一类的字眼，以免由这一类字眼產生直接的效应，以相同的时间长度继续一段与你藉著单纯的言语及直接的倾诉来直接放鬆，然后如果你是对她人进行此一方法，则自在的询问进展程度，来瞭解发生的状况，最后结束时，可以问对方感觉放鬆的程度如何，然后就可以觉察到对某一特定对象的特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果较好或其他的情形等等，因為每个人都不相同，除了尝试之外，别无他法。
下述為此种方法的例子：
『你告诉我你在火边能放鬆，所以闭上你的眼睛，开始想像它，看见火焰，是木材还是煤炭？』
『木柴！』﹝这只是可能答案之一，若是讲另外一种，则以下的方式就要有所改变。﹞
『看见木柴遇热爆裂，看见木柴发出火光，或许你能看见烧木柴的壁炉。』﹝停顿﹞
『有些装饰品在上面』﹝停顿﹞
『告诉我你看见什麼？』
『那是一种老式的壁炉，有个鐘，还有蜡烛臺，及一些黄铜饰品，外饰是木製的。』
『很好，有蜡烛在烛臺上吗？屋子裡是用什麼照明？四周看看！』
『在壁炉上有些蜡烛，其它没有什麼了。』
『你是怎样的坐著？』
『我蜷屈在壁炉前的椅子裡。』
『看看那椅子，古旧的还是新的？』
『很古老，非常柔软，身旁有隻小猫。』
『很好；随你喜欢的停留，和猫一起的蜷坐在椅子裡，看看那火焰。』﹝停顿﹞
『火炉。』﹝停顿﹞
『时鐘。』﹝停顿﹞
『蜡烛的火光。』﹝停顿﹞
『随你喜欢的停留多久。』
客户很可能的继续享受此种感觉一段时间─我曾有位客户停在此种情境长达一整个小时之久。
上面叙述的目的很明显，它设计用来引起心灵中在某一地点很清晰的图像，在本章中选择这个地点是因為假设某人对此地点很容易的与放鬆联想在一起，在这一个情况裡，我们尽量避免使用任何能直接建议情绪、感觉、肌肉强度的言语，儘可能单独只以想像来探查其效果，只有在最后你才问：
『你的肌肉放鬆程度如何呢？』来看看想像诱导肌肉活动的程度如何。
在催眠的领域裡的内容而言，所谓脚本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段语言，但是还适值得强调的就是前述我所展现的一些言语是藉著问答的方式来配合客户的一段精确特製的句子，正由於如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师﹝大量录製的带子﹞放鬆的言语效果要好，一个简单的例子，催眠师喜欢猫，而将猫加入到脚本裡，客户却对猫恐惧；或是某人喜欢小而温暖舒适的房间，而另外它人却有幽闭恐惧症【Claustrophobia】等等……。
另外的日子，你可以试试其它的方法，完全纯粹的活化合适的情绪，来看看对改变肌肉紧张的效果如何？
最单纯的方式為：坐著或躺著，眼睛闭上，注意不要在心中想任何的图像，代替的是你要在心中重复的对自己说：
『我感觉很棒！』﹝停顿﹞
『我感觉平静。』﹝停顿﹞
『我觉得很快乐！』﹝停顿﹞等等，重复之，此处的想法為如果你单独引发情绪的感觉，就让我们看看此种方式对肌肉紧张度的效果如何？！当然学生可以用此种方式对别人试试看，可以用这裡的模式来开始试试看。
『现在；闭上眼睛，并且告诉我你的感觉如何─也就是一些情绪的感觉如：紧张、满足、烦恼、平静等等……此时你不要注意身体的感觉，只要集中焦点於哪一种情绪会妨碍你放鬆，你是否能由此种观点来描述你现在的感觉？』
『紧张、烦恼。』
『好！现在你只要强调和这个相反的感觉，你认為和紧张相反的是什麼？平静？满足？其它？』
『平静就很好了。』
『好！我们只要以单纯平静的想法来抱持你的心。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝停顿﹞
『越来越平静……』
『不要匆忙或烦忧，只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝继续此种方式数分鐘﹞
『现在，你感觉如何？』
『比较平静。』
『你能更平静一些吗？』
『是的，我想应该可以。』
『我们可以继续再开始，但是，首先是否有其他的感觉？』
『我依然有烦恼。』
『相反的情形為何？』
﹝停顿﹞『自信？』
『好！我们就特别的强调自信的感觉一阵子，不需要勉强，或甚至於去相信它，就像先前的一些练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法。』﹝停顿﹞
『感觉愈来愈有自信。』﹝停顿﹞
『完全自信的感觉将烦恼赶走了。』﹝停顿﹞
『自信！』﹝继续几分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞
此种方式因人而异，可以一直持续直到我们能问到有关能促使放鬆的感觉答案為止。
再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士，此种单纯的方法為首先感觉哪种情绪能引导放鬆，其次是那种情绪引导放鬆的程度如何？
由此三种方法的结果你现在应该对相关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想像系统，以及运用情绪系统应该有一些概念了，如果你对自己行此方法，你已经发展出来非常有用处自我瞭解的潜能了。
如果你对自己这样的练习，你将发展出对自我瞭解某种非常有用处的潜力。
如果你是学习催眠治疗的学生，你已经学习了一些很重要的事情：為什麼原因使得某些事情出现於诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身製作﹝适合各个人﹞诱导法的能力。
另外一种对此种基础工作有价值的习惯就是询问客户想／感觉什麼，这类事情你经常要重复的做，其理由可能由自古相传的：
『你将遵照我说的去做。』─催眠理想而来，早期书籍中採取全由催眠师言语而不鼓励客户说任何事，在某些情况可能对，但是在大多数的情形知道发生了什麼事的价值是非常重要，在前述的练习中，我们并不假设任何人被〝催眠〞，因此对所发生的事都能很自由评论，但是尽量鼓励倾听的习惯。
一但你的心理已经开始趋向摩根的方法或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应，你应该会想要探索其它的方法，以下是一些建议：
我们已经运用了言语系统，但是脑子裡声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言，运用特殊的音乐能激活此一系统而达到放鬆的效果，注意！音乐不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放鬆。
而对嗅觉系统又如何呢？闻味道？有些人闻到某些味道而鬆弛，芳香疗法就是例证。
而摇摆的感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方式？
『但是！』你可能说：
『我没办法什麼都準备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间，或是準备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。
而答案是：
『你永远都可以用言语来唤醒这些来，如果对某人是明显的放鬆引发点的话，这就是个很好的机会来运用第一章中我们所学习过的技巧来引发适当的系统，例如如果某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应，并且不需要几分鐘就能引发反应。
这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者在经济情况较差的地区特别注意到她们不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一个人心理和身体上的某一特殊部位影响她们，而又不需要运用外科手术，不需要药物，却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确，并且一但催眠真实的本质被瞭解之后，潜力无穷。
下面為一些脚本的例子，主要用於引发脑中某一特殊的次系统，运用之以取得鬆弛。
『我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音乐。』。
『或许魔法横笛？』。﹝如果回答為：『我没法子，我通常没有时间听音乐。』，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同，某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认為每个人都一样。﹞
『很好，费点时间在心中回想这段音乐，我希望我的声音不会影响你，因此，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到的时间！』。
『开始了。』。
『很好，仔细听。』。停顿。
『仔细听。』。停顿…………。
轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍，才不至於突兀，你可以用手指暗示拍子，几分鐘之后，打断他并说：
『很好，音乐很清晰吗？你感觉如何呢？音乐是否能帮助你放鬆？』。
『刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚，是的，我真的觉得比较放鬆。』。
另一方面你也许会发现某位人士在音乐及放鬆这一方面或是两者都很微弱。
下面是另外一个脚本，作用於幽默感。
『我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没有喜欢的喜剧演员？』。
『有！查理?张伯伦！』。
『你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节？』。
在此种情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常会伴随著笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励，几分鐘之后，你可以询问有关放鬆的情形。
『没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是？你现在感觉到有多麼的放鬆呢？』。
对於如何将幽默感运用於治疗的例子，可参考文章《豆子先生─治疗师》一文。
你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验，而将发现到一些标準的发现；如果你还有閒暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法，如气味、在船上、鞦韆上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………。
到了此一阶段，你可能会想这些都太复杂了，為什麼没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题，第一种方式為你可以运用一种简单的方法来对所有的人来使她们放鬆。某些催眠诗集催眠治疗施救如此做，她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合於脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法，而只用一部份，使事情简化，某些很简单的问话能提供给你作最佳选择的很好参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本。
例如假若某人喜欢划船及音乐，痛恨动物，面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料由你的放鬆脚本中删除，而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐方面多花些功夫，就如同某人对猫很敏感，但是对於视觉影像却闕如，或无兴趣，你的脚本很自然的就可以由舒适的坐著，一隻或两隻小猫蜷曲著趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而鬆弛的很快就要入眠了，如此一来就能使客户產生你所希冀的反应了。
总而言之，我们在此处所学的方法，能提供给你弹性【Flexibility】，它能使你个性化【Personalise】你的方法，当你使用现成的脚本时，协助你瞭解你所做的事。
前述我们使用的脚本可称為「单纯脚本」，因為焦点集中於运用某一特殊的系统来產生所需的结果，而与其他书本中所写的大多数脚本来相互比较，你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标為藉著运用不同的系统来產生特殊改变。
当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放鬆的复合脚本，每一个段落主要都针对著一个特殊系统，而你可以发现每种情况裡我运用三个字或句子来活化其他系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外，答案写在本章最后结论之后。
1.﹝主要模式：单纯言语暗示放鬆﹞
现在你就要发现你要放鬆了﹝停顿﹞
你所要做的就是听我说，你就会放鬆﹝停顿﹞
听我的声音，非常的放鬆﹝停顿﹞
我的声音将渐渐的使你愈来愈放鬆并且安详﹝停顿﹞
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞
只要仔细的听我的放鬆声音﹝停顿﹞
你会感觉到很快乐﹝停顿﹞
愈来愈放鬆且平静﹝停顿﹞
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞
你将完全的放鬆并且平静﹝停顿﹞
所有的紧张消失了﹝停顿﹞
你的肌肉放鬆了，在休息﹝停顿﹞
你的皮肤放鬆直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞
放鬆！舒服的休息！平静。
2. ﹝主要模式：活化视觉系统，运用想像的放鬆情景﹞
其次我希望你想像自己正躺在一条小船裡，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿﹞
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿﹞
有人在小心仔细的架著小船﹝停顿﹞
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞
或许有几隻牛、羊﹝停顿﹞
当顺流漂浮时你感觉到完全的放鬆﹝停顿﹞
河边偶而激起一些小小连漪﹝停顿﹞
你感觉到小船随著轻轻的摇摆﹝停顿﹞
船前方有几隻野鸭子在游来游去﹝停顿﹞
同时你也可以看见在河水的深处有几隻懒洋洋的鱒鱼。
3.﹝主要模式：感觉系统﹞
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞
凉凉的河水轻抚著你的皮肤﹝停顿﹞
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞
当手伸入水中时，可以看见有些小小的连漪﹝停顿﹞
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞，整天都是如此的轻鬆﹝停顿﹞，暖暖的阳光照著你的身体﹝停顿﹞
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍著船身﹝停顿﹞
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞。
4.﹝主要模式：活化和平及放鬆的情绪﹞
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿﹞
给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿﹞
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿﹞
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞
和平滋长著，快乐滋长著﹝停顿﹞
树木也喃喃著安静和平﹝停顿﹞
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿﹞
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿﹞
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利.亚特【Stanley Yate】在我隻前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用於所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初学者，因為我们已经共同经歷过大多数的基本工作─我们已经谈过了以一些单纯的脚本為基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止─我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通﹞级能力来统合你的方法，能更精确的处理每位客户。﹝当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公眾前闭眼就是感觉不对劲。﹞
加速放鬆的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来產生放鬆的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉著一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何时你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情况：那就是运动累的一蹋糊涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，儘可能保持定位。
一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下為止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由於疲乏自然就变得非常鬆弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注於催眠裡最有用的开始基础：如何去诱导產生肌肉鬆弛。
你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其他来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。
另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
1﹞.此段主要是运用语言，我们使用了单纯的字如「放
鬆」、「平静」、「休息」，其分别為：
a﹞.用字「快乐」比较明显的是活化情绪。
b﹞.「在最豪华的渡假区渡假」主要引发一种想像或是回忆。
c﹞.「如丝绸般的光滑」引发触觉系统。
2﹞.此段主要目的為引起坐船行州的强烈视觉想像，其主要例外為：
a﹞.「躺在柔软的垫子上」為活化感觉而非视觉。
b﹞.「完全放鬆」為言语多於视觉。
c﹞.「感觉小舟摇摆」唤醒感觉﹝平衡﹞而非视觉反应。
3﹞.主要目标為活化摸触的感觉，大概包括热、移动的感觉，如果你认為触摸感觉、温度及方向﹝摇摆﹞是不同的系统，值得喝采，主要例外的句子為：
a﹞.「看连漪」主要為视觉系统。
b﹞「如此鬆弛的日子」為完全的言语。
c﹞.「听轻柔的拍击声」為听觉系统。.
4﹞.此段目标在於激起某种程度的感情，而例外的句子為：
a﹞.「小舟滑过树枝下」此為视觉。
b﹞.「喃喃」暗示為听觉刺激。
c﹞.「感觉水滑过」可以引发感觉系统而不直接引起情绪。
第三章 想像的探索
想像的探索
我们已探索过视觉想像，其内容非常丰富且多样化，此為催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。
你可能会同意协助别人去探查她或他的想像，你的主要功能之一為藉著询问问题来帮助对象保持注意焦点。
至於探查所询问的问题并没有一定的限制，你将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示你儘可能的要在心中保持最少有两种可能性，才不至於发生前后不搭调的情况。
有时问的问题能解决两种不同解释之间的不相容，你发现的问题对以梦的标準而言并不稀罕。
在此一章中，我将要教导你来探查心灵运作的另一面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值。
在大多数的人视觉想像惊人的丰富，就像前章中一样，我们将探究发生了什麼事─但是完全不用任何形式的「诱导」或类似「催眠」的任何方式。
我只要求你们多找些人来练习，如果有任何不寻常的事情发生，那仅仅只是对你而言不寻常，也就是你以前未曾探究的一些事。
所有的情况都很简单的开始於『很舒适的坐著或是躺著，并且闭上眼睛。』有许多方法可以运用，為了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生，但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现於某人。
下列对话Y代表你，F代表朋友。
Y：『我要你想像自己沿著某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想像的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。』。
F：﹝经过几分种﹞『我在一个砂质的海滩，光著脚，我的脚很小。』。
Y：『很好，四周有没有别人？』。
F：﹝停顿﹞『没有，近处没有人。』。
Y：『多描述一下海滩！』。
F：『非常的大，平坦且开阔，海在很远处。』。
Y：『你感觉怎样？』。
F：『孤单！』。
Y：『多大年龄？』。
F：『看起来约10岁。』。
Y：『知不知道為什麼一个人在那裡？』。
F：﹝停顿﹞『不知道！』。
Y：『為什麼不走一走到你想要去的地方！』。
F：『好！』。
Y：『你走到了哪裡了呢？』。
F：『在那裡有个洞窟！』。
Y：『还不错！当你到那裡时，告诉我，除非受到妨碍！』。
F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多﹞『好，我现在已经到了洞窟。』。
Y：『你以前去过那裡吗？』。
F：『不太确定。』。
Y：『你想不想走进去？』。
F：『我想要进去。』。
Y：『你看见什麼？』。
F：『火堆。』。
Y：『有没有别人在那裡？』。
F：『有，一位老妇人。』。
Y：『你喜欢她吗？』。
F：『是的，我喜欢她。』。
Y：『她有没有对你说什麼？』。
F：『她要我坐在他的身旁。』。
Y：『很好，為什麼你不坐过去呢？我要安静一阵子，留下你们两人在一起，等会儿告诉我发生了什麼事？』。
﹝可能停顿个5分鐘等等，然后那位朋友睁开眼睛恨自在的谈了起来。﹞
F：『那真奇妙，首先我在那个洞窟裡觉得很不踏实，洞窟裡相当的黑，但是一会儿我就產生了一种很深沉的平静感觉，我发现那位老妇人是我的祖母，再我十一、十二岁时她就过世了，我经常很喜欢跟著她，她在洞窟中并没有对我说什麼，一会儿之后就变成她的房间，我吃著她為我做的蛋糕，那种感觉真好。』。
讨论
问题1.在此段叙述中，你的角色為何？
我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她的心灵焦点集中於想像，如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开，一种就是突然停止了心灵的游荡而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上，另一种情况就是无趣，在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的抗拒，你可能并不喜欢刚一开始的那种「孤军」的感觉，此种情形就有可能诱使你立即的跳脱，另外就是睡著了，这种场景有某些似梦般的特性，而它本身也就是，如果你相当的疲倦，就会引诱你睡著；最后，你也可能觉得场景非常有趣，但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动。
问题2.你如何将她﹝他﹞的心保持在图像上？
在上述的例子中，几乎全由问问题来做到，全部而言并无领导﹝Leading﹞，几乎完全没有企图要影响朋友的内心去某种情况，你也可以将这种情况与某种形式的催眠手法来互相比较─特别是舞台上的表演，在下一章中你将探究更直接的暗示。
问题3.你朋友所看到的图像是否包含有有任何的重大意义呢？
不需要太多的联想就能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事，我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性，下面是某些人对上述情景看法的一些可能性：
a1﹞开阔的场景暗示她在生命中感觉孤单。
a2﹞但也有可能曾经一度在生命中感觉孤单。
a3﹞也可能最近她看见或是读过某些类似的情景等等。
a4﹞或许在前世中发生的某些事件的再度体验。
a5﹞也可能是她对某人﹝死或活﹞正在发生或是已发生过的经验的精神感应。
b1﹞祖母的在场暗示著她现在的生活中错失了某种爱。
b2﹞但是也可以说她现在很快乐，但是早年失去祖母的伤痛依然需要抚癒。
b3﹞也可能以祖母隐喻她生命中某一位人物。
c1﹞祖母可能只是单纯的由记忆所创作。
c2﹞可能由愿望所创造，且於真实略為相似。
c3﹞也可能那位朋友真正的与她已过世的祖母產生了灵性上的沟通。
d1﹞洞窟可能是她前世的真实。
d2﹞也可能是子宫的象徵。
d3﹞或许显示出她的祖母真正所埋葬的墓穴。
你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯於发现这些事实，也就是有些人能很容易且很自然的在想像中发现所有的这些意义之所在及其他一些等等。而我本人则较乐於将你们引导至对每件事在心中随时最少有两种不同的解释，这样就比较能制止你随意的下结论。
如果想像能提供给你有关某种可能性的概念，这麼一来你就能继续去发掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择，某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决，但还是有时候会发现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者皆真的情况。
我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前，或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景，或是由洞穴转换到房舍而并无过程等等，这些都并不是稀罕的事，所以嘛！以另一个角度来观察所发生的事只是由你提供给你的朋友一个做「清醒梦」的机会，对她而言比平常的梦更具有意识的一个梦而已，而其中最有用的资料就是你应该儘可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学生，对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。
若是你刚开始进行这一类的探索，下面是一些附加的指示﹝通常开始最困难﹞。
例1.由闭上眼睛看东西﹝视觉影像﹞开始
Y：『眼睛闭上，单纯的只是看一样顏色，灰、黑或是粉红色，保持你的眼睛一直看著一阵子之后，你会发现看见变化了，你看见了什麼？』。
F：『主要是灰色，有些污点。』。
Y：『专心注意看，一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。』。
F：﹝一阵子后﹞『乳酪三明治一闪而过。』。
Y：『很好，继续注意，马上就有些事情要发生了！』。
F：『有一些树木，旁边有一栋大房子。』。
Y：『你想先看哪一样呢？』。
然后你就可以继续进行了。
当然我们并没有对一开始出现的事物加以指引，主要发生的事、看见的物建立於对方的反应。
例2.以房子开始
Y：『我希望你让你的心漫游於整个房舍，房屋可能是新的，也可能是旧的，大的小的，城堡或小屋，见过或是从未见过，一阵子之后会发现有些事比其他的更能引起兴趣来，发生时我希望你能告诉我。』。
F：﹝一阵子之后﹞『我站在一幢大的房子前。』。
Y：『前门开著吗？』。
F：『是的。』。
Y：『进去并且四处看看怎麼样？』。
F：『好的。』。
此时你让她或他慢慢的一间一间看。
例3.以空百的电视或银幕开始
Y：『我希望你能想像一个空白银幕，电视或录影或电影，当你能想像出来时，告诉我一声。』。
F：﹝停顿﹞『好。』。
Y：『是电视或是别的？』。
F：『是电视。』。
Y：『很好，现在想像正好将它的开关打开，等著看看有什麼节目出现呢？』。
F：『朋友。』。
Y：『真好，告诉我情节。』。
之后，你就像下述的一样继续引导。
Y：『现在我们换个频道如何？或许有你在裡呢！？』。
F：﹝停顿半响﹞『有了，就是这裡，我看起来我像是战争中的一名士兵。』。
Y：『谁跟你在一起？』。
由此你就能继续探索下去。
例4.以真实的记忆开始
Y：『我希望你能由你的过去回忆起某件事─任何一件事。』。
F：『好的，我想起了好几年前渡假的时刻，我正在航海。』。
Y：『你单独的吗？』。
F：『不是，跟一些朋友。』。
Y：『情形如何？』。
F：『我记得有阵子暴风，我们几乎溺水了呢！』。
Y：﹝描述了一阵子后﹞『现在想一想，如果是一个故事的话，可能就更有戏剧性了，我不知道你能不能做到想像一个故事或一段影片？可能有别人与你在一起，船也可能不一样等等……』。
F：『好的，我假设如果是个故事的话，我们的船可能是触礁或发生其它事故……。』。
Y：『很好，想像那个，告述我发展的情形如何？』。
此一练习的重点在於你永远不知道事情会怎样演变下去，你必须很有弹性，并且能即席製作，但是在每一种你所製作的情形之下，你都需要利用一些问题来保持你的朋友对发生事件的注意力。
摘要
如果你尝试本书中的建议，你将会发现在大多数的情形之下，人们的视觉想像是如何的充满弹性，再一次你会发现有了标準的结果：有反应，花点时间，因人而异。
第四章 引导并控制想像
引导并控制想像
视觉想像不仅可用来探索，也能被指示、引导，此章提供发展此种能力的练习。
用来练习的是想像一个地点，然后增加一些奇异而陌生的成分，然后改变，由漂浮著观看然后漂浮著漫游，其次改变想像的能力运用来改变一小段记忆，然后藉此发展来看看规划出完全不同的生活。
此章能教你不用任何「诱导」或是其他的催眠技巧来改变许多人的想像。
在前面几章中，我们对视觉想像担任了相当被动而关心的角色。
但是在此一章中，你的目标在於引导并控制它，在前几章中你发现丰富且多样化的想像似乎都自动的產生，而在此一章中则检验你能灌输特别的图像到任何范围，还是一样，我希望结果能强调我们的标準结果：能做得到，要花点时间及耐心来取得某种影像，因人而异。
在下面的例子中，我写了一些由朋友而得的一些特殊反应，来提供给你一种事情是如何的进行的感觉，当然练习中，你会得到不同的反应，需要运用一些你的常识来使得与你先前所说的互相吻合。
练习1.想像一间特别的房间
Y：『请你闭上眼睛，尽量舒适一些，﹝停顿﹞现在我希望你仔细的想像你所熟知的房间，当很清楚时，让我知道。』。
F：﹝一阵子后﹞『好了。』。
Y：『是什麼房间？』。
F：『家裡的厨房，或是我的卧室或………。』。
Y：『你能不能详细的描述它？』。
F：『要形容它或许要一点提示。』。
你要由此建立的主要事项為想像的有多麼仔细，内裡的顏色如何，这些都因人而异。
练习2.添加一些奇特的成分
Y：『现在你很惊讶的看到这裡有一幅画，或是只是在墙上、天花板上的涂鸦或污点，你以前都没有注意到，仔细的看它，并且告述我你看到了什麼？』。
F：『那是一幅陌生女子的画像。』。
Y：『请你仔细的描述一下？』。
或
F：『有人画了个心在上面。』。
或
Y：『开始是什麼样子？』。
F：『有个奇异的斑点。』。
Y：『在哪裡？』。
F：『在右上角落。』。
Y：『那是怎麼搞上去的呢？』。
F：『或许是有人朝天花板上丢了样东西。』。
这些案例的表现方式可经由你的暗示而学到一些并且能得到解释。当然也有一些人根本无法在天花板上或是墙上看见任何东西，她们对你的暗示没反应，但也可以试试一些其它不同的方式，如：『某人掉落了一些东西在地板上，你能看见吗？』或：『我怀疑是否在碗橱裡有一些无法料及的东西在那裡等等………。』。
练习3.飘浮的观点
再下一件你可以试试的事就是你的朋友能不能改变看的位置，由比正常高的位置来看，如飘浮或是飞起来，可以这样进行：
Y：『现在我希望你再仔细的观察房间，和你的位置在何处。』。
F：『好的。』。
Y：『再来，你开始感觉好像慢慢的朝天花板浮了起来，到了半空中，丝毫不费力气，你就像是个充满了氦气的汽球，慢慢浮上，开始的时候让我知道。』。
停个几分鐘是个很好的方式，一遍一遍的重复：『感觉自己浮上去了。』或是：『慢慢的飘起来了。』或是类似此种情况的任何描述来保持你的朋友的注意力集中於想像，这样子大多数的人们会说：
F：『我现在浮起来了，飘往窗户去了。』。
练习4.飘浮之旅
在前述的基础上，看看能不能将朋友引导飞到室外去。
Y：『其次，在你觉得舒服的高度，发现自己已经已经到了户外，到了那裡时，让我知道你在那裡。』。
F：﹝如果出去有困难的话，你就需要引导她通过门或视窗﹞『我现在已经到了外面，高度约麼与头同高，就在门旁。』。
Y：『為何不好好的享受一番，由这裡朝向海边飞去，随你自己喜欢飞得多高。』。
﹝几分鐘之后﹞
Y：『你看见什麼？』。
F：『我现在很高，下面有个小镇，我正朝向太阳飘飞过去，不远处我看见了大海。』。
我有位客户就这样横渡了大西洋，降落在纽约，你可以尽量去探索，你可以鼓励她们往你选择的场合移动，依你的只是而上升或是下降等等………。
你将注意到对大部分的情况而言，你能指示想像的场景，但是偶而也有人很困难做到。
练习5.改变记忆
Y：『再来我要你想一想某些略為﹝中等程度﹞不愉快的记忆，没有什麼大不了，只是有点儿恼人，最近的或是以前的，想到时让我知道。』。
※在此一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何举动。
F：﹝等了一会儿﹞『好了。』。
Y：『是什麼事？』。
F：『我还是男孩子时，刚由学校回家，我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲，结果他说："儿子走开，我现在正在忙"。』。
Y：『你做得很好，仔细的回想，就像正在发生一样，详细的告诉我一切。』。
F：比较详细的重复了当时的情景。
Y：『我不认為这样子是你喜欢的情况！』。
F：『当然不是，我希望他夸奖我，以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙。』。
Y：『所以你现在正在重覆当时的场景，但是这一次你想像父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话"好棒哟！儿子，告诉我你是怎麼做到的！"。』。
F：『好了。』1，2分鐘之后『我已经这麼做了。』。
Y：『你现在觉得如何？』。
F：『好多了。』。
Y：『為了保险起见，再来一次。』。
过了一阵子，你的朋友眼睛睁开之后；
Y：『现在你对那件事有什麼看法？』。
F：『现在觉得还不错。』。
等个各把星期是值得的，再问你的朋友有关球赛得分后由学校回到家中所发生的事，看看她有什麼说法，在某一些人，你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都记得，但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆你尝试去修正那个事件，但是没有改变，她们知道发生了什麼事情，但是依然烦恼，治疗上运用此一技巧有更详细的短文以供参考﹝附录1﹞
练习6.想像的生活
Y：『我希望你心裡想想各式各样人们的生活，现今世界上各种不同的人们有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些贫困，而在过去，此种差异更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿，我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』。
F：﹝等一会儿之后﹞『石器时代村落。』。
Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那裡，逆游某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木，等一会儿，看看会发生什麼事。』。
F：﹝停顿﹞『我看来在一棵树上往下看这个村落。』。
Y：『你看见了什麼？』。
F：『有几个茅屋，屋顶上冒出烟，天色很暗，但我能藉著月光看到这些，我正在等待。』。
Y：『等什麼？』。
F：『等每个人都睡觉，我要去拯救这裡的某人，我必须等待。』。
Y：『当你在等的时候，告诉我你的穿著。』。
F：『只有块布围在腰上，手上拿著一根矛。』。
Y：『你等男人或是女人？』。
F：『我的女人，我必须将她带回我的村子。』。
如此进行，再次的说一遍，并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试，在最少準备的情况之下，人们能做到什麼程度，你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出此一类的故事，当然这也就是一些人解释為「前世回溯」的情形。
前段所叙述的為你可以引导你的朋友至某一段过去时光，但是这并不是很特别的，当你发现某人对此种情况反应良好时，你就能藉著她至你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。
讨论
你的朋友所看到的每幅图像皆產生於她的视觉系统，由眼睛延伸至脑部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时，此一系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在此一练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息也能活化此一系统，特别是你所运用的言语改变了系统的内容。
这个练习出色之处在於比较其它的系统而言，视觉系统反应比较容易，有较多的人產生反应，内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应，但是就整体而言，比较慢并且成效比较单纯。
由此原因你将发现想像或是视觉系统在由催眠技巧產生的改变中佔了大部分，同时对不同的人来实验此一系统以取得更多的经验，并且瞭解能由她们的内心能產生多少情况觉对值得。
你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案，最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就是进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导，不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到。
当然这也并不是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到如同前面所叙述的现象就需要一些经验，如第二章中深度放鬆的各种前导及进行步骤的价值，你在此一章中能发现可以更容易的达成，而且所有的这些结果不需要或是仅仅略為的準备就能使某些人很容易的產生更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法，前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同。
下列為一些很容易看到事件的清单。
我们试过了飞行，為什麼不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入第到中或是洞穴裡，或著在时间中漫游。
我们已试过了一些单纯的记忆，而你也可以更进一步的探索，回到孩提时代，或是运用漫动作或快动作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想像到了未来，但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。
或著你可以想像某些创造﹝虚构﹞的图像，如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外太空或是太空梭等等……。
或著你可以嬉戏於大小之间，有如格列佛大小人国游记一样，引导想像以巨人或小人的观点来看整个世界。
所有的这些你都能找到标準的反应：某些人令人惊讶的容易反应，某些不然，多数情况要花费些时间有耐心的等待图像的出现。
摘要
你能够发现在大多数人的身上想像的程度范围，能很容易的就被我们引导出来，并且非常的具有弹性。
第五章 探索「诱导」
探索「诱导」
这一章中我们首次运用某些已经经歷多年考验的步骤来在某些人的功能上製造一些戏剧性的改变，这就是我们宣称的「催眠诱导」，我们先由詹姆士布莱德【James Braid】─催眠学之父─所使用的诱导法仔细的研究一番，然后再谈论在此一领域中一些歷史上有名的人物所使用的方法，以提供给你更清楚的瞭解以便你能尝试运用，而為什麼此种诱导法对某人反应很好就是你在练习中需要去找寻的了。
而此种在过去很成功的诱导法现今需要修正的理由也将在此提出。
到目前為止，某些读者可能非常的讶异，除了只有在第二章的放鬆法之外，為什麼到现在都还没有谈到任何的「诱导法」。
其理由為在我个人的预期目标為儘可能使得催眠很容易被大家所瞭解而不愿意墬入了魔幻及神秘的领域，你对某种正常或是较不正常的情形下心灵运作的方式越瞭解，你就能对在某种极端情况之下，心灵如何的运作的瞭解具有稳固的基础。
在这一章中，我要介绍一些「古典」的方法，在先前你对一些各种不同功能的单纯现象已经做了一些探讨，都能协助你对诱导產生信心，并且更能瞭解它的作用，特别的是你将会发现前几章中如此单纯的暗示就能得到合适的变化。
这些方法都有某种主题，有些方法為了适应不同的个人而修正或是引用都是由mesmeric法引申而出，由詹姆士布莱德先生在19世纪中期将催眠术与mesmerism区分之后而製作的。
从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、黑暗、复杂，他们偏好表现出好像具有常人所无的特殊能耐。
我本人却倾向於使得事情开放、光明、清晰，并且我不具备任何特殊的能力。
在第一章中，我将要提示各位尝试各种不同的事物并且思考之，这些事物很单纯并且每天都存在的，完全没有任何的神秘，可是却是催眠的根基。
言语能引发你心中的图像
这是很明显的事实，你只要想像阅读一本小说，想像著心中所浮现的图像，当如此做的时候，就有如你真正的了解这些人、事一样，但是这依然值得我们来做下面的练习。
首先只要想像自己「正在渡假。」立即停止，是否你的心中產生了图像？因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间裡，你很难能看见很清晰的影像。
现在允许你自己有较充裕的时间。
「我正在渡假。」﹝停顿﹞
「那是一个我很喜欢的地点。」﹝停顿﹞
「天气非常的宜人。」﹝停顿﹞
「我穿著自己最欣赏的衣服。」﹝停顿﹞
「我正在做自己最爱做的事。」﹝停顿﹞
「我正在渡假！」。
很有可能，额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员，最好能找个朋友来尝试这些方法，或许你说：
「想像你正在渡假的情形。」停顿
「那天天气真好！」等等诸如此类的言语。
以这一种方式你就能自己发现每个人对於图像的清晰度都有所不同的这一个事实，并且图像本身也相当的不一样，例如就我本人而言，只能浮现出类似水洗过的模糊图像。
综合以上而得的结论如下：我希望当你有了一些经验之后也能同意。
1.言语能引导出心中的图像。
2.需要费点时间才能浮现。
3.所需的时间及图像性质因人而异。
下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经歷一般要经过意念而做的动作。
将双臂前伸，手掌心彼此相向，离开几公分，注视著缺口，并且说：
「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。以一种舒适的速度重复的念著。
经过一分鐘或多一些，典型的反应為双手掌慢慢合拢直到接触，找别人来试一试﹝对学生而言，这就是你必须要的练习。﹞在这种情况下，当你们注视著双手时，你唸著句子。
在这种情形之下，你会再次发现有一个反应的范围，平均合拢的时间约麼几分鐘，某些人几秒鐘就合拢了，另外一些人在失去耐心之前根本就一动也不动，偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖，如同一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一种较少的反应為双手分的更开，但是不论是哪一种反应，你或是你的朋友会发现有种事情发生不经由意志的奇怪感觉。
同样我希望你能同意以下简单的结论：
1. 言语能指挥肌肉动作。
2. 需要花费一点时间来產生动作。
3. 所要花费的时间及產生的反应因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
第三个例子你可以发现言语是如何的引导使得痒的感觉被活化，尤其是可以引起痒。
所有你所要做的只是重复的对自己说：『我的鼻子有点儿痒。』停顿。重复个几分鐘，然后找别人重复同样的事，最可能的结果就是有人会说感觉到痒了，再次你会发现到明显的差异，时间花费由数秒到长时间，某些人会因為感觉太强而有无法抗拒的想抓，而另一些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其他部位，由这个经验我希望你能同意下面简单的叙述：
1. 言语能直接引导出身体感觉。
2. 要花费一点时间。
3. 时间和程度因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
在前述的例子，我们都以言语开始，现在开始来试心裡面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作，以下就是用来显示的方法，让你的手轻鬆自在的放在一个平面上如桌子上、椅臂、或你的腿上，想像用一根线绑在食指的末端，而另一端由你选择的对象抓著，他的手约比你高个一公尺，他试著将你的手指拉高，而且完全不让你感觉到那根线，在心裡保持这个图像几分鐘，若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼睛。
典型的反应為有一阵子几乎丝毫没动静，接著手指开始略為痉挛，然后慢慢拉高至空中。﹝此类型反应有时在催眠书中称為『手指飘浮』﹞
学生在和其他人以不同的方式试试看此一方法，你可以叫他们试著做你先前所做的，或著你成為那位〝朋友〞，藉著你抓住那根想像的线将手指拉高，你会发现所需的时间各有不同，而移动的性质也有所不同，有的是一种抽搐式的移动，有的却很平顺，某些情形不垂直上升却斜斜上升，此种试验可令吾人得到以下这些你会同意的结论：
1. 心像能引导指挥肌肉活动。
2. 要费些时间才能產生。
3. 所花费的时间与及反应本质因人而异。
现在让我们试试图像是否能引起情绪反应，如何？当你注意到电影公司主要目的為了產生某些想像来唤起各种情绪反应所製造的一兆元钞票，就不会為图像能引起情绪反应而惊讶了，但是我们仍然做一个练习来探查哪一种内在传达的心像能有同样的反应。
简单的方法為想像能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕的人，而情景或许為性爱，或尷尬或兴奋或恐怖，不论為何你决定其中之一，保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分鐘，学生可以找寻其他人来做同样的练习。
正常的反应為呼吸加快，心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随著你所选择的特别感觉及情绪，你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果，另些人却可能很戏剧并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同。
此一练习终了，你自己就能证实：
1.心象能直接引导出情绪的活动。
2.要费些时间来发生。
3.花费的时间及反应本质因人而异。
现在我们试一试图像对感觉的效果，或许心象对平衡感的影响，下面為一可行的方式，想像你正在摇滚，迴转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上，或是骑著一匹颠簸的野马等等……，舒适而正直的坐著，想像所选择的情况画面几分鐘﹝闭上眼睛就更容易﹞，注意任何移动的感觉，你可以用类似的方法对别人来试行之，这次对许多人有不同的反应应该不至於惊讶了，但是一些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：
1. 心象能刺激平衡感的活动。
2. 要费点时间才能有反应。
3. 花费的时间与本质因人而异。
到了这个阶段，其模式就已经非常的清晰明瞭了，它非常单纯，脑子的某一部位活跃﹝言语、视觉﹞能引导出其它部位的活动﹝上述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉﹞，而相关联的反应快慢及本质因人而异。
最后在这裡提到一个明确的例子為探究下列的关联，它引导运动感受觉﹝对位置及移动的感觉，此例為手臂﹞对某些手臂肌肉的不自觉活化。
单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什麼事，因此不涉及视觉﹞然后不说任何话﹝因而言语亦不涉及﹞仅仅由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高，直到定位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动，因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息，你就能发现几分种后，手臂开始感觉愈来愈轻，如同它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮於空中，甚至你可以离开而手臂依然浮於空中一段时间，你的朋友一点也不抱怨也不觉费力……。
可预期的就是如同先前一样，效果的发现花费些时间，又因人而异。
如果你想实验其它的联结，就可以注意到某些人很容易就相联结，我们可以预期的说对大多数的我们而言，有的较容易有的较难些。
音乐声响会激发某些影像，味道【taste】会激活图像或言语，数字常牵连出色彩，而色彩能与情绪相伴随，而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统导致呕吐，触觉﹝如动物的软毛﹞能引发愉悦的感觉或惧怕﹝不同的人﹞，要整个列表非常的长，主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分為形状、色彩、移动等等，而某些人士﹝如画家﹞对色彩的感觉与速度对某些人﹝如赛车手﹞就无法相比较，相反亦然。但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统一部份相关的形状可以区分為狗和猫，有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外一些人反而与爱的情绪相联结。
对我而言，其关键在於此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂，并包含许多部位的次系统，更而言之，每一种皆有潜能去影响其他，但是每一个人都以不同的方式来联结次系统。
体认了上述简单的例子之后，有什麼用处？
有两种理由，第一：可让我们有另类的思考方式，用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症﹝phobia﹞，我们可以瞭解的是起因於某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结，如果某事的想法一出现在心中，就激活了恐惧，注意上述的例子并不是每个人都相同，人们的差异很大，為了能对上述的情况使得上力，最好能对所联结的本质有一个很明确的概念才开始处裡。
另外类似情况的例子，可以用这种的方式思考，如吸香烟的情形，对某些人而言有可能运用催眠的技巧藉著将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结，来协助她们克服吸烟的习惯。「仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐」。这对某些人而言，非常明确而强烈，因而几乎能确定使她停止吸烟，很明显的，製造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似。
你也可以对吸烟的朋友说：『儘可能清楚的想像吸烟对你而言最明显的那一方面﹝对某些人可能是一幅图像，另外也可能是味道或是嗅觉，或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉﹞，然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉』。你只需要充分继续的说，保持对方内心產生此种可能联结一、两分鐘，然后就像我们先前所做的一些练习，你将会发现某些吸烟者经歷到很强烈的呕吐感，其他则较轻，而有些人根本就丝毫不為所动，第一级反应的人就算是没有停止吸烟，但是经验到很明显减少吸烟的欲望，虽然以后我们会有办法来增强此类的情况，但是目前你在这裡已经开始发现有价值的事物了。
我提过有2个理由使我们注意到此种单纯的现象，第二就是此类的现象在早期的催眠书中归类為催眠的方法一种，為两种主要的所谓『诱导步骤』或『催眠能力测验』的一部份。
我将讨论这些不同观点的看待方式，使得你能将这些观点与我所谓「摩根法」【Morganic approach】相互比较。
在过去有两派有关『催眠现象』的思想；「状态」和「倾向」【State and Trait】，属於状态的学派认為催眠為一〝状态〞，人们被〝放入〞，我想她们认為像〝睡眠状态〞或〝恐惧状态〞，此种说法自然就鼓励想像所谓催眠师所做的就是将某人放入某状态，而每一个催眠师或催眠治疗师有她自己的独门手法，这些方法由一些步骤串联在一起，每个方法都像我在前面所提到的项目，或在下一章中所提到略為不同的种类。
催眠师可由运用言语来直接作用於肌肉使得双手紧握而结合在一起，她也能继续接著下去使得对方站直然后作用於平衡的感觉，使得对方感觉她将要倒下，而同时运用言语激活全身的肌肉使之僵硬，然后催眠师扶住僵硬著的对方到地板上，更进一步骤也类似此型式，累积的效应能製造并促进出〝对象〞在心中的想像，行使任何催眠师所说的事，这也使得催眠师有可能建议更多有趣的反应﹝这点值得注意的是他绝对无法拥有像军队裡的士官接受累月的训练之后的能力，他能以言语命令一个人衝进枪林弹雨之中。﹞
相对於状态理论的是倾向理论，她们认為绝不是催眠师有何种能耐，所有发生的情形都是对象的一种自然能力或倾向，在此种观点之下，催眠能力就类似内省性，或是I.Q或音乐天份，那是种属於个人的能力，能用各种不同的方法来测试，怎麼测试呢？这些就类似我们先前所谈过的试验一样，典型的测试包含一连串此类简短的条目，计算方法為〝1级；明显的在2分鐘合拢在一起〞而在此类测试中得到等级较高的人被认為是非常容易被催眠，而较低等级则被认為被催眠能力不佳，如果你对此详细内容有兴趣，则可参阅「原则」一书中第八章裡就包含了一些测试的例子。
而从事娱乐事业的催眠师，并非以理论的兴趣而知名，但是却表演起来好似同出自一家，在表演时较早一些的步骤她们运用某一种方式─通常為强制双手扣紧─来由观眾中选择出她们认為较好的对象，并且毫不迟疑的说：
『没有好的对象，我根本就不能做任何表演。』但是同时又常常宣称：
『这些全是我的作為，我运用我的能力将你带入催眠的状态。』
近年来，状态及倾向学说之争已渐平息，没有任何一方是全对，多数的执业催眠治疗师都认為此两理论各有胜场，而两者主要的功能都是帮助人们。
你可以用我在先前所叙述过的合理解释的观念来阐述并与两种学说相互比较，如果你希望说是某人的某种倾向使得一对次系统以特殊的方式互相联结作用，我大部分都同意，你能观察到这种情况；但是我也要说明有可能学习去改变联结的本质，倾向不可视為固定不变的。
如果由另一方面，你要称发生的情形為次系统的特殊集合被活化成〝催眠状态〞，我也不介意，只是我要简单的说明已被证实无法发现一种此类的集合，因此你只是单纯的发现许多可能的〝催眠状态〞中的一种，临床上我自己避免使用〝状态〞这个字眼，因為其意义含糊不清，我比较喜好使用较精确的字眼来取代之，其描述為所发生的情况是某人在某一特定时间可能经由一连串儘可能详细的描述某种系统被活化或被抑制，及它们是如何的互相联结。
概括而言，被认為已〝被催眠〞的人们其内在的情况為大多数与外界有关的系统都不活动了，而焦点集中於内部的某些系统却依然活跃，但是这只是一个概略的叙述，不是精确的定义。在此种概略性的叙述中，你能使得人们确确实实的专注於强烈的内在图像，或许是过去的，或是身体的一部份﹝一位我的案主，看见他在自己煤灰成块的肺部走过﹞，或是某种感觉、情绪，或缺乏知觉、漂浮或是除了我的声音之外一切虚无，或是香味或有关死亡等等不一，这些人们的脑波全然不同，他们内在的化学也大不相同，由於相似之处太少，很难就用一句话来形容描述。
虽然如此，一般而言他们与一般正常的情形相比较，都趋向於专注或是侷限朝向的警觉。你可能已经注意到在前述的经验中，如果心灵专注时最有效果，如果没有分心的思想，如果没有发生令人分心的事，另言之，最好没有其他的心智活动，或将其他的心智或是身体活动转换掉，停止掉。
下一章我们将探索一些类似的练习来例证之，以稳固我们练习催眠的基石，事实上，改变某一次系统的活动不仅导致其他系统活动增加甚至也能减少之。
我们研讨一些不同的方法来诱导肌肉鬆弛，达到此目标主要使用的系统包括：言语、视觉、情绪、乐音及幽默。
以综合诱导脚本的样本做為结束。
在前一章中，我们看了一些方法能啟动脑部各个不同部位的活动，而有些很明显，有时却相当不习见。
在这一章中，我们将研习如何将某一系统转掉，我们特别注意於减少肌肉系统及与它有关的神经系统的活动。
对肌肉组织而言，这是非常重要的事实，值得牢记於心，并没有直接的开关能够关掉，任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉：它使得肌肉收缩！并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展，这也就是為何全身肌肉都是成对的理由，一条肌肉弯曲手指，另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖，另一条肌肉弯曲膝盖，当你行走时，你的身体以此种顺序动作，首先一对肌肉中一条肌肉紧张，然后换另外一条，那条不紧张的肌肉因為其它一条肌肉作用而伸张，此一作用反之亦然。
偶而有许多的慢性或长期的肌肉疼痛其原因為一对肌肉同时活动或紧张，它们彼此互相拉动，因而根本动弹不了，此情形常见於〝紧张〞的人，她们两种心理系统互相对抗彼此。
如果你对基本的生理作用為所有电流活动到达肌肉都引起收缩的这个作用已经了然於心的话，那就对你无法命令一个系统关掉的这个基本概念很清楚了，但是如果你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一种休息或几乎不活动的情况。
此章中的第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一种放鬆技巧，称為〝渐进式的鬆弛〞很类似於〝產前的门诊〞或是〝减压课程〞等等……。但是这却是许多催眠师的开始点，此一单纯的概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放鬆〞，这并不是在精神上想著〝看在老天爷的份上！放鬆！我告诉你！放鬆！〞，而是〝现在我对你无任何要求，因此你现在不用做任何事，你可以入睡了〞，你可以用〝睡觉〞来代替〝「放鬆〞，那不是你将要睡觉，而是一群肌肉将睡觉。
﹝对催眠的一种非常普遍的错误观念就是认為会完完全全的睡著，某些人认為如果没有感觉到失去意识，就觉得很失望没有被催眠。﹞
你可以像这样的进行：舒服的坐著或躺著，将你的心停滞於右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放鬆〞，或是其他任何你觉得适当的话，然后重复加上停顿，就像是我们在第一章中所做的一样，若是你自己做，你就能一直的觉察到进行的程度，若是对别人做的话，就要问：
『现在进行的如何？」这样你就能知道进行到何种程度了。
继续数分鐘，最后你就会发现你的手确实觉得非常的放鬆，比开始的时候放鬆的多了，再者，这对学生而言是基础，可以对朋友运用同样的技巧，当然可以说自己选用的言词。
当你对别人做的时候，你将发现反应的型式就如同我们经常所说的标準模式的发现：有种反应，要费点时间，因人而异，并没有什麼魔术可言，这很单纯而且自然。
注意！我们虽然注意集中於手，主要却是停止了传导至手部肌肉的神经活动，结果因為肌肉停止了接受〝收缩〞的指令而下降了肌肉的活动。
一但你能够使得你自己有能力停止所有右手相关的活动，你就能进行其它的肌肉群，如左手，对自己对别人，重复此一步骤，你将不会对标準发现感到惊讶，这些肌肉将慢慢的愈来愈不紧张，愈来愈不活动，你将会发现很熟悉的个人差异，例如某一些人在此一步骤进行时会伴随著一系列轻微的痉挛，另外一些人则感觉沉重或轻浮，或温暖或冷凉或刺刺等等不一而定。
再进一步，你可以继续对其他大肌肉群加以注意，按照顺序用这个方法加以鬆弛，就我所知，顺序如何并无任何神秘，某些人偏好由足开始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、颈部、脸部然后头皮，另外一些人则喜欢反过来由上而下。但是我自己却常跳著来而得到同样效果，当对他人执行时，我常会先说明事情是如何进行，若是有某一肌肉群特别感到紧张，则会对此一群肌肉特别加以注意，在放鬆其它的肌肉群之间，再回来重复对它特别关照之。
并没有哪些句子比较其它的语言对某人特别具有魔力，但是如果你对催眠或是渐进式的放鬆有经验时，你就会发现有些比较复杂型式的言语要比我在前面所示范的更有效，我们可能发现如：
『如果你放鬆，每根神经，每个肌肉，每个器官都进入了幸福的状态，完全的镇静。』或可能她们会喜欢：
『你正沉入更深、更深、更深的完全放鬆，完全平静的状态，当你放鬆，你就会感觉那麼的安心，那麼安全，那麼满足，因此你将感觉到放鬆愈来愈深。』这些句子的功用為何呢？
我希望你能观察此处所确实发生的事就是言语能运用来激活某些情绪感觉：和平、安心、幸福的感觉等等，这是一种很优秀的方法，在第一章中我们已经知道言语能活化感觉，如果感觉的活化减少神经的活动传达到肌肉的效应，那麼此一效应自然的能加速放鬆。
但对学生而言，自己觉知你对某人做什麼事是非常有用的，全然的运用情绪的、诗般的言语，如此的做你应该要知道你是為了某种目的而使用之。
另外的一种方法你能发觉掺合了一些放鬆的技巧类似如：
『想像你躺在金黄色的沙滩上。』
『阳光温暖而你觉得全然的鬆弛了。』停顿。
『你正在渡假，所有的紧张、烦忧都将远离你的身体。』及等等……
在这裡我们的企图非常的明显：就是要在心中引发某些渡假的图像幻想，如果在此种情况那些图像能和放鬆联结在一块，这就很值得做了，然后我们运用图像来使肌肉不活动，类似於﹝但相反﹞第一章我们曾经做过的一样。
无论如何学生们需要特别的注意她们所尝试去做的事情為何，特别是你必须问自己：
『到底我知不知道这些图像能导引至放鬆？』这点特别重要！有些人很讨厌躺在阳光照射的海滩上，这时所有的暗示图像都激活一个强烈的离开意念，结果產生肌肉紧张，因為心中某一部份会说：
『站起来，离开这儿！』并且开始收缩能使你站起来的肌肉，而心中另一部份会说：
『不要动！你被想像现在躺在这裡。』两部分不同的想法，将会使得对抗肌肉紧张以保持你定位，而此种相对两方面的肌肉紧张為压力的典型徵状。
你自己来试试三种方法：
我假设你已经先试过了如以上所叙述的以语言对肌肉系统的直接路径，理想上最好另选其它日子来尝试另外的两种方法，但是如果你要紧接著试试另外一种方法，那你可以开始以对第一种方法能得到罕见放鬆的对象来试用第二种方法，如此一来你才不会依喜好来比较。
你可以试著单纯的运用言语来引发与放鬆相关的某些图像，不论你对自己或是对她人，其主要的方式都相同，首先我们要知道一种你自己或他人能放鬆的情境，有很多种可能，一般包括了：沙滩、温暖舒适的火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、与宠物在一起、懒洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。
此时在你的心中或是对象的心中已经產生了图像，温柔的重复某些关键的语言，但是我们对於单纯的运用图像来引发放鬆反应效果如何很有兴趣，故而尽量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平静〞这一类的字眼，以免由这一类字眼產生直接的效应，以相同的时间长度继续一段与你藉著单纯的言语及直接的倾诉来直接放鬆，然后如果你是对她人进行此一方法，则自在的询问进展程度，来瞭解发生的状况，最后结束时，可以问对方感觉放鬆的程度如何，然后就可以觉察到对某一特定对象的特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果较好或其他的情形等等，因為每个人都不相同，除了尝试之外，别无他法。
下述為此种方法的例子：
『你告诉我你在火边能放鬆，所以闭上你的眼睛，开始想像它，看见火焰，是木材还是煤炭？』
『木柴！』﹝这只是可能答案之一，若是讲另外一种，则以下的方式就要有所改变。﹞
『看见木柴遇热爆裂，看见木柴发出火光，或许你能看见烧木柴的壁炉。』﹝停顿﹞
『有些装饰品在上面』﹝停顿﹞
『告诉我你看见什麼？』
『那是一种老式的壁炉，有个鐘，还有蜡烛臺，及一些黄铜饰品，外饰是木製的。』
『很好，有蜡烛在烛臺上吗？屋子裡是用什麼照明？四周看看！』
『在壁炉上有些蜡烛，其它没有什麼了。』
『你是怎样的坐著？』
『我蜷屈在壁炉前的椅子裡。』
『看看那椅子，古旧的还是新的？』
『很古老，非常柔软，身旁有隻小猫。』
『很好；随你喜欢的停留，和猫一起的蜷坐在椅子裡，看看那火焰。』﹝停顿﹞
『火炉。』﹝停顿﹞
『时鐘。』﹝停顿﹞
『蜡烛的火光。』﹝停顿﹞
『随你喜欢的停留多久。』
客户很可能的继续享受此种感觉一段时间─我曾有位客户停在此种情境长达一整个小时之久。
上面叙述的目的很明显，它设计用来引起心灵中在某一地点很清晰的图像，在本章中选择这个地点是因為假设某人对此地点很容易的与放鬆联想在一起，在这一个情况裡，我们尽量避免使用任何能直接建议情绪、感觉、肌肉强度的言语，儘可能单独只以想像来探查其效果，只有在最后你才问：
『你的肌肉放鬆程度如何呢？』来看看想像诱导肌肉活动的程度如何。
在催眠的领域裡的内容而言，所谓脚本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段语言，但是还适值得强调的就是前述我所展现的一些言语是藉著问答的方式来配合客户的一段精确特製的句子，正由於如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师﹝大量录製的带子﹞放鬆的言语效果要好，一个简单的例子，催眠师喜欢猫，而将猫加入到脚本裡，客户却对猫恐惧；或是某人喜欢小而温暖舒适的房间，而另外它人却有幽闭恐惧症【Claustrophobia】等等……。
另外的日子，你可以试试其它的方法，完全纯粹的活化合适的情绪，来看看对改变肌肉紧张的效果如何？
最单纯的方式為：坐著或躺著，眼睛闭上，注意不要在心中想任何的图像，代替的是你要在心中重复的对自己说：
『我感觉很棒！』﹝停顿﹞
『我感觉平静。』﹝停顿﹞
『我觉得很快乐！』﹝停顿﹞等等，重复之，此处的想法為如果你单独引发情绪的感觉，就让我们看看此种方式对肌肉紧张度的效果如何？！当然学生可以用此种方式对别人试试看，可以用这裡的模式来开始试试看。
『现在；闭上眼睛，并且告诉我你的感觉如何─也就是一些情绪的感觉如：紧张、满足、烦恼、平静等等……此时你不要注意身体的感觉，只要集中焦点於哪一种情绪会妨碍你放鬆，你是否能由此种观点来描述你现在的感觉？』
『紧张、烦恼。』
『好！现在你只要强调和这个相反的感觉，你认為和紧张相反的是什麼？平静？满足？其它？』
『平静就很好了。』
『好！我们只要以单纯平静的想法来抱持你的心。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝停顿﹞
『越来越平静……』
『不要匆忙或烦忧，只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静。』﹝停顿﹞
『越来越平静……』﹝继续此种方式数分鐘﹞
『现在，你感觉如何？』
『比较平静。』
『你能更平静一些吗？』
『是的，我想应该可以。』
『我们可以继续再开始，但是，首先是否有其他的感觉？』
『我依然有烦恼。』
『相反的情形為何？』
﹝停顿﹞『自信？』
『好！我们就特别的强调自信的感觉一阵子，不需要勉强，或甚至於去相信它，就像先前的一些练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法。』﹝停顿﹞
『感觉愈来愈有自信。』﹝停顿﹞
『完全自信的感觉将烦恼赶走了。』﹝停顿﹞
『自信！』﹝继续几分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞
此种方式因人而异，可以一直持续直到我们能问到有关能促使放鬆的感觉答案為止。
再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士，此种单纯的方法為首先感觉哪种情绪能引导放鬆，其次是那种情绪引导放鬆的程度如何？
由此三种方法的结果你现在应该对相关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想像系统，以及运用情绪系统应该有一些概念了，如果你对自己行此方法，你已经发展出来非常有用处自我瞭解的潜能了。
如果你对自己这样的练习，你将发展出对自我瞭解某种非常有用处的潜力。
如果你是学习催眠治疗的学生，你已经学习了一些很重要的事情：為什麼原因使得某些事情出现於诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身製作﹝适合各个人﹞诱导法的能力。
另外一种对此种基础工作有价值的习惯就是询问客户想／感觉什麼，这类事情你经常要重复的做，其理由可能由自古相传的：
『你将遵照我说的去做。』─催眠理想而来，早期书籍中採取全由催眠师言语而不鼓励客户说任何事，在某些情况可能对，但是在大多数的情形知道发生了什麼事的价值是非常重要，在前述的练习中，我们并不假设任何人被〝催眠〞，因此对所发生的事都能很自由评论，但是尽量鼓励倾听的习惯。
一但你的心理已经开始趋向摩根的方法或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应，你应该会想要探索其它的方法，以下是一些建议：
我们已经运用了言语系统，但是脑子裡声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言，运用特殊的音乐能激活此一系统而达到放鬆的效果，注意！音乐不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放鬆。
而对嗅觉系统又如何呢？闻味道？有些人闻到某些味道而鬆弛，芳香疗法就是例证。
而摇摆的感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方式？
『但是！』你可能说：
『我没办法什麼都準备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间，或是準备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。
而答案是：
『你永远都可以用言语来唤醒这些来，如果对某人是明显的放鬆引发点的话，这就是个很好的机会来运用第一章中我们所学习过的技巧来引发适当的系统，例如如果某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应，并且不需要几分鐘就能引发反应。
这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者在经济情况较差的地区特别注意到她们不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一个人心理和身体上的某一特殊部位影响她们，而又不需要运用外科手术，不需要药物，却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确，并且一但催眠真实的本质被瞭解之后，潜力无穷。
下面為一些脚本的例子，主要用於引发脑中某一特殊的次系统，运用之以取得鬆弛。
『我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音乐。』。
『或许魔法横笛？』。﹝如果回答為：『我没法子，我通常没有时间听音乐。』，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同，某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认為每个人都一样。﹞
『很好，费点时间在心中回想这段音乐，我希望我的声音不会影响你，因此，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到的时间！』。
『开始了。』。
『很好，仔细听。』。停顿。
『仔细听。』。停顿…………。
轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍，才不至於突兀，你可以用手指暗示拍子，几分鐘之后，打断他并说：
『很好，音乐很清晰吗？你感觉如何呢？音乐是否能帮助你放鬆？』。
『刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚，是的，我真的觉得比较放鬆。』。
另一方面你也许会发现某位人士在音乐及放鬆这一方面或是两者都很微弱。
下面是另外一个脚本，作用於幽默感。
『我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没有喜欢的喜剧演员？』。
『有！查理?张伯伦！』。
『你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节？』。
在此种情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常会伴随著笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励，几分鐘之后，你可以询问有关放鬆的情形。
『没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是？你现在感觉到有多麼的放鬆呢？』。
对於如何将幽默感运用於治疗的例子，可参考文章《豆子先生─治疗师》一文。
你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验，而将发现到一些标準的发现；如果你还有閒暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法，如气味、在船上、鞦韆上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………。
到了此一阶段，你可能会想这些都太复杂了，為什麼没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题，第一种方式為你可以运用一种简单的方法来对所有的人来使她们放鬆。某些催眠诗集催眠治疗施救如此做，她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合於脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法，而只用一部份，使事情简化，某些很简单的问话能提供给你作最佳选择的很好参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本。
例如假若某人喜欢划船及音乐，痛恨动物，面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料由你的放鬆脚本中删除，而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐方面多花些功夫，就如同某人对猫很敏感，但是对於视觉影像却闕如，或无兴趣，你的脚本很自然的就可以由舒适的坐著，一隻或两隻小猫蜷曲著趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而鬆弛的很快就要入眠了，如此一来就能使客户產生你所希冀的反应了。
总而言之，我们在此处所学的方法，能提供给你弹性【Flexibility】，它能使你个性化【Personalise】你的方法，当你使用现成的脚本时，协助你瞭解你所做的事。
前述我们使用的脚本可称為「单纯脚本」，因為焦点集中於运用某一特殊的系统来產生所需的结果，而与其他书本中所写的大多数脚本来相互比较，你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标為藉著运用不同的系统来產生特殊改变。
当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放鬆的复合脚本，每一个段落主要都针对著一个特殊系统，而你可以发现每种情况裡我运用三个字或句子来活化其他系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外，答案写在本章最后结论之后。
1.﹝主要模式：单纯言语暗示放鬆﹞
现在你就要发现你要放鬆了﹝停顿﹞
你所要做的就是听我说，你就会放鬆﹝停顿﹞
听我的声音，非常的放鬆﹝停顿﹞
我的声音将渐渐的使你愈来愈放鬆并且安详﹝停顿﹞
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞
只要仔细的听我的放鬆声音﹝停顿﹞
你会感觉到很快乐﹝停顿﹞
愈来愈放鬆且平静﹝停顿﹞
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞
你将完全的放鬆并且平静﹝停顿﹞
所有的紧张消失了﹝停顿﹞
你的肌肉放鬆了，在休息﹝停顿﹞
你的皮肤放鬆直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞
放鬆！舒服的休息！平静。
2. ﹝主要模式：活化视觉系统，运用想像的放鬆情景﹞
其次我希望你想像自己正躺在一条小船裡，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿﹞
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿﹞
有人在小心仔细的架著小船﹝停顿﹞
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞
或许有几隻牛、羊﹝停顿﹞
当顺流漂浮时你感觉到完全的放鬆﹝停顿﹞
河边偶而激起一些小小连漪﹝停顿﹞
你感觉到小船随著轻轻的摇摆﹝停顿﹞
船前方有几隻野鸭子在游来游去﹝停顿﹞
同时你也可以看见在河水的深处有几隻懒洋洋的鱒鱼。
3.﹝主要模式：感觉系统﹞
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞
凉凉的河水轻抚著你的皮肤﹝停顿﹞
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞
当手伸入水中时，可以看见有些小小的连漪﹝停顿﹞
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞，整天都是如此的轻鬆﹝停顿﹞，暖暖的阳光照著你的身体﹝停顿﹞
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍著船身﹝停顿﹞
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞。
4.﹝主要模式：活化和平及放鬆的情绪﹞
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿﹞
给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿﹞
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿﹞
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞
和平滋长著，快乐滋长著﹝停顿﹞
树木也喃喃著安静和平﹝停顿﹞
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿﹞
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿﹞
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利.亚特【Stanley Yate】在我隻前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用於所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初学者，因為我们已经共同经歷过大多数的基本工作─我们已经谈过了以一些单纯的脚本為基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止─我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通﹞级能力来统合你的方法，能更精确的处理每位客户。﹝当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公眾前闭眼就是感觉不对劲。﹞
加速放鬆的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来產生放鬆的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉著一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何时你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情况：那就是运动累的一蹋糊涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，儘可能保持定位。
一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下為止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由於疲乏自然就变得非常鬆弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注於催眠裡最有用的开始基础：如何去诱导產生肌肉鬆弛。
你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其他来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。
另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
1﹞.此段主要是运用语言，我们使用了单纯的字如「放
鬆」、「平静」、「休息」，其分别為：
a﹞.用字「快乐」比较明显的是活化情绪。
b﹞.「在最豪华的渡假区渡假」主要引发一种想像或是回忆。
c﹞.「如丝绸般的光滑」引发触觉系统。
2﹞.此段主要目的為引起坐船行州的强烈视觉想像，其主要例外為：
a﹞.「躺在柔软的垫子上」為活化感觉而非视觉。
b﹞.「完全放鬆」為言语多於视觉。
c﹞.「感觉小舟摇摆」唤醒感觉﹝平衡﹞而非视觉反应。
3﹞.主要目标為活化摸触的感觉，大概包括热、移动的感觉，如果你认為触摸感觉、温度及方向﹝摇摆﹞是不同的系统，值得喝采，主要例外的句子為：
a﹞.「看连漪」主要為视觉系统。
b﹞「如此鬆弛的日子」為完全的言语。
c﹞.「听轻柔的拍击声」為听觉系统。.
4﹞.此段目标在於激起某种程度的感情，而例外的句子為：
a﹞.「小舟滑过树枝下」此為视觉。
b﹞.「喃喃」暗示為听觉刺激。
c﹞.「感觉水滑过」可以引发感觉系统而不直接引起情绪。
第三章 想像的探索
想像的探索
我们已探索过视觉想像，其内容非常丰富且多样化，此為催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。
你可能会同意协助别人去探查她或他的想像，你的主要功能之一為藉著询问问题来帮助对象保持注意焦点。
至於探查所询问的问题并没有一定的限制，你将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示你儘可能的要在心中保持最少有两种可能性，才不至於发生前后不搭调的情况。
有时问的问题能解决两种不同解释之间的不相容，你发现的问题对以梦的标準而言并不稀罕。
在此一章中，我将要教导你来探查心灵运作的另一面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值。
在大多数的人视觉想像惊人的丰富，就像前章中一样，我们将探究发生了什麼事─但是完全不用任何形式的「诱导」或类似「催眠」的任何方式。
我只要求你们多找些人来练习，如果有任何不寻常的事情发生，那仅仅只是对你而言不寻常，也就是你以前未曾探究的一些事。
所有的情况都很简单的开始於『很舒适的坐著或是躺著，并且闭上眼睛。』有许多方法可以运用，為了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生，但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现於某人。
下列对话Y代表你，F代表朋友。
Y：『我要你想像自己沿著某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想像的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。』。
F：﹝经过几分种﹞『我在一个砂质的海滩，光著脚，我的脚很小。』。
Y：『很好，四周有没有别人？』。
F：﹝停顿﹞『没有，近处没有人。』。
Y：『多描述一下海滩！』。
F：『非常的大，平坦且开阔，海在很远处。』。
Y：『你感觉怎样？』。
F：『孤单！』。
Y：『多大年龄？』。
F：『看起来约10岁。』。
Y：『知不知道為什麼一个人在那裡？』。
F：﹝停顿﹞『不知道！』。
Y：『為什麼不走一走到你想要去的地方！』。
F：『好！』。
Y：『你走到了哪裡了呢？』。
F：『在那裡有个洞窟！』。
Y：『还不错！当你到那裡时，告诉我，除非受到妨碍！』。
F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多﹞『好，我现在已经到了洞窟。』。
Y：『你以前去过那裡吗？』。
F：『不太确定。』。
Y：『你想不想走进去？』。
F：『我想要进去。』。
Y：『你看见什麼？』。
F：『火堆。』。
Y：『有没有别人在那裡？』。
F：『有，一位老妇人。』。
Y：『你喜欢她吗？』。
F：『是的，我喜欢她。』。
Y：『她有没有对你说什麼？』。
F：『她要我坐在他的身旁。』。
Y：『很好，為什麼你不坐过去呢？我要安静一阵子，留下你们两人在一起，等会儿告诉我发生了什麼事？』。
﹝可能停顿个5分鐘等等，然后那位朋友睁开眼睛恨自在的谈了起来。﹞
F：『那真奇妙，首先我在那个洞窟裡觉得很不踏实，洞窟裡相当的黑，但是一会儿我就產生了一种很深沉的平静感觉，我发现那位老妇人是我的祖母，再我十一、十二岁时她就过世了，我经常很喜欢跟著她，她在洞窟中并没有对我说什麼，一会儿之后就变成她的房间，我吃著她為我做的蛋糕，那种感觉真好。』。
讨论
问题1.在此段叙述中，你的角色為何？
我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她的心灵焦点集中於想像，如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开，一种就是突然停止了心灵的游荡而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上，另一种情况就是无趣，在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的抗拒，你可能并不喜欢刚一开始的那种「孤军」的感觉，此种情形就有可能诱使你立即的跳脱，另外就是睡著了，这种场景有某些似梦般的特性，而它本身也就是，如果你相当的疲倦，就会引诱你睡著；最后，你也可能觉得场景非常有趣，但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动。
问题2.你如何将她﹝他﹞的心保持在图像上？
在上述的例子中，几乎全由问问题来做到，全部而言并无领导﹝Leading﹞，几乎完全没有企图要影响朋友的内心去某种情况，你也可以将这种情况与某种形式的催眠手法来互相比较─特别是舞台上的表演，在下一章中你将探究更直接的暗示。
问题3.你朋友所看到的图像是否包含有有任何的重大意义呢？
不需要太多的联想就能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事，我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性，下面是某些人对上述情景看法的一些可能性：
a1﹞开阔的场景暗示她在生命中感觉孤单。
a2﹞但也有可能曾经一度在生命中感觉孤单。
a3﹞也可能最近她看见或是读过某些类似的情景等等。
a4﹞或许在前世中发生的某些事件的再度体验。
a5﹞也可能是她对某人﹝死或活﹞正在发生或是已发生过的经验的精神感应。
b1﹞祖母的在场暗示著她现在的生活中错失了某种爱。
b2﹞但是也可以说她现在很快乐，但是早年失去祖母的伤痛依然需要抚癒。
b3﹞也可能以祖母隐喻她生命中某一位人物。
c1﹞祖母可能只是单纯的由记忆所创作。
c2﹞可能由愿望所创造，且於真实略為相似。
c3﹞也可能那位朋友真正的与她已过世的祖母產生了灵性上的沟通。
d1﹞洞窟可能是她前世的真实。
d2﹞也可能是子宫的象徵。
d3﹞或许显示出她的祖母真正所埋葬的墓穴。
你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯於发现这些事实，也就是有些人能很容易且很自然的在想像中发现所有的这些意义之所在及其他一些等等。而我本人则较乐於将你们引导至对每件事在心中随时最少有两种不同的解释，这样就比较能制止你随意的下结论。
如果想像能提供给你有关某种可能性的概念，这麼一来你就能继续去发掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择，某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决，但还是有时候会发现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者皆真的情况。
我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前，或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景，或是由洞穴转换到房舍而并无过程等等，这些都并不是稀罕的事，所以嘛！以另一个角度来观察所发生的事只是由你提供给你的朋友一个做「清醒梦」的机会，对她而言比平常的梦更具有意识的一个梦而已，而其中最有用的资料就是你应该儘可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学生，对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。
若是你刚开始进行这一类的探索，下面是一些附加的指示﹝通常开始最困难﹞。
例1.由闭上眼睛看东西﹝视觉影像﹞开始
Y：『眼睛闭上，单纯的只是看一样顏色，灰、黑或是粉红色，保持你的眼睛一直看著一阵子之后，你会发现看见变化了，你看见了什麼？』。
F：『主要是灰色，有些污点。』。
Y：『专心注意看，一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。』。
F：﹝一阵子后﹞『乳酪三明治一闪而过。』。
Y：『很好，继续注意，马上就有些事情要发生了！』。
F：『有一些树木，旁边有一栋大房子。』。
Y：『你想先看哪一样呢？』。
然后你就可以继续进行了。
当然我们并没有对一开始出现的事物加以指引，主要发生的事、看见的物建立於对方的反应。
例2.以房子开始
Y：『我希望你让你的心漫游於整个房舍，房屋可能是新的，也可能是旧的，大的小的，城堡或小屋，见过或是从未见过，一阵子之后会发现有些事比其他的更能引起兴趣来，发生时我希望你能告诉我。』。
F：﹝一阵子之后﹞『我站在一幢大的房子前。』。
Y：『前门开著吗？』。
F：『是的。』。
Y：『进去并且四处看看怎麼样？』。
F：『好的。』。
此时你让她或他慢慢的一间一间看。
例3.以空百的电视或银幕开始
Y：『我希望你能想像一个空白银幕，电视或录影或电影，当你能想像出来时，告诉我一声。』。
F：﹝停顿﹞『好。』。
Y：『是电视或是别的？』。
F：『是电视。』。
Y：『很好，现在想像正好将它的开关打开，等著看看有什麼节目出现呢？』。
F：『朋友。』。
Y：『真好，告诉我情节。』。
之后，你就像下述的一样继续引导。
Y：『现在我们换个频道如何？或许有你在裡呢！？』。
F：﹝停顿半响﹞『有了，就是这裡，我看起来我像是战争中的一名士兵。』。
Y：『谁跟你在一起？』。
由此你就能继续探索下去。
例4.以真实的记忆开始
Y：『我希望你能由你的过去回忆起某件事─任何一件事。』。
F：『好的，我想起了好几年前渡假的时刻，我正在航海。』。
Y：『你单独的吗？』。
F：『不是，跟一些朋友。』。
Y：『情形如何？』。
F：『我记得有阵子暴风，我们几乎溺水了呢！』。
Y：﹝描述了一阵子后﹞『现在想一想，如果是一个故事的话，可能就更有戏剧性了，我不知道你能不能做到想像一个故事或一段影片？可能有别人与你在一起，船也可能不一样等等……』。
F：『好的，我假设如果是个故事的话，我们的船可能是触礁或发生其它事故……。』。
Y：『很好，想像那个，告述我发展的情形如何？』。
此一练习的重点在於你永远不知道事情会怎样演变下去，你必须很有弹性，并且能即席製作，但是在每一种你所製作的情形之下，你都需要利用一些问题来保持你的朋友对发生事件的注意力。
摘要
如果你尝试本书中的建议，你将会发现在大多数的情形之下，人们的视觉想像是如何的充满弹性，再一次你会发现有了标準的结果：有反应，花点时间，因人而异。
第四章 引导并控制想像
引导并控制想像
视觉想像不仅可用来探索，也能被指示、引导，此章提供发展此种能力的练习。
用来练习的是想像一个地点，然后增加一些奇异而陌生的成分，然后改变，由漂浮著观看然后漂浮著漫游，其次改变想像的能力运用来改变一小段记忆，然后藉此发展来看看规划出完全不同的生活。
此章能教你不用任何「诱导」或是其他的催眠技巧来改变许多人的想像。
在前面几章中，我们对视觉想像担任了相当被动而关心的角色。
但是在此一章中，你的目标在於引导并控制它，在前几章中你发现丰富且多样化的想像似乎都自动的產生，而在此一章中则检验你能灌输特别的图像到任何范围，还是一样，我希望结果能强调我们的标準结果：能做得到，要花点时间及耐心来取得某种影像，因人而异。
在下面的例子中，我写了一些由朋友而得的一些特殊反应，来提供给你一种事情是如何的进行的感觉，当然练习中，你会得到不同的反应，需要运用一些你的常识来使得与你先前所说的互相吻合。
练习1.想像一间特别的房间
Y：『请你闭上眼睛，尽量舒适一些，﹝停顿﹞现在我希望你仔细的想像你所熟知的房间，当很清楚时，让我知道。』。
F：﹝一阵子后﹞『好了。』。
Y：『是什麼房间？』。
F：『家裡的厨房，或是我的卧室或………。』。
Y：『你能不能详细的描述它？』。
F：『要形容它或许要一点提示。』。
你要由此建立的主要事项為想像的有多麼仔细，内裡的顏色如何，这些都因人而异。
练习2.添加一些奇特的成分
Y：『现在你很惊讶的看到这裡有一幅画，或是只是在墙上、天花板上的涂鸦或污点，你以前都没有注意到，仔细的看它，并且告述我你看到了什麼？』。
F：『那是一幅陌生女子的画像。』。
Y：『请你仔细的描述一下？』。
或
F：『有人画了个心在上面。』。
或
Y：『开始是什麼样子？』。
F：『有个奇异的斑点。』。
Y：『在哪裡？』。
F：『在右上角落。』。
Y：『那是怎麼搞上去的呢？』。
F：『或许是有人朝天花板上丢了样东西。』。
这些案例的表现方式可经由你的暗示而学到一些并且能得到解释。当然也有一些人根本无法在天花板上或是墙上看见任何东西，她们对你的暗示没反应，但也可以试试一些其它不同的方式，如：『某人掉落了一些东西在地板上，你能看见吗？』或：『我怀疑是否在碗橱裡有一些无法料及的东西在那裡等等………。』。
练习3.飘浮的观点
再下一件你可以试试的事就是你的朋友能不能改变看的位置，由比正常高的位置来看，如飘浮或是飞起来，可以这样进行：
Y：『现在我希望你再仔细的观察房间，和你的位置在何处。』。
F：『好的。』。
Y：『再来，你开始感觉好像慢慢的朝天花板浮了起来，到了半空中，丝毫不费力气，你就像是个充满了氦气的汽球，慢慢浮上，开始的时候让我知道。』。
停个几分鐘是个很好的方式，一遍一遍的重复：『感觉自己浮上去了。』或是：『慢慢的飘起来了。』或是类似此种情况的任何描述来保持你的朋友的注意力集中於想像，这样子大多数的人们会说：
F：『我现在浮起来了，飘往窗户去了。』。
练习4.飘浮之旅
在前述的基础上，看看能不能将朋友引导飞到室外去。
Y：『其次，在你觉得舒服的高度，发现自己已经已经到了户外，到了那裡时，让我知道你在那裡。』。
F：﹝如果出去有困难的话，你就需要引导她通过门或视窗﹞『我现在已经到了外面，高度约麼与头同高，就在门旁。』。
Y：『為何不好好的享受一番，由这裡朝向海边飞去，随你自己喜欢飞得多高。』。
﹝几分鐘之后﹞
Y：『你看见什麼？』。
F：『我现在很高，下面有个小镇，我正朝向太阳飘飞过去，不远处我看见了大海。』。
我有位客户就这样横渡了大西洋，降落在纽约，你可以尽量去探索，你可以鼓励她们往你选择的场合移动，依你的只是而上升或是下降等等………。
你将注意到对大部分的情况而言，你能指示想像的场景，但是偶而也有人很困难做到。
练习5.改变记忆
Y：『再来我要你想一想某些略為﹝中等程度﹞不愉快的记忆，没有什麼大不了，只是有点儿恼人，最近的或是以前的，想到时让我知道。』。
※在此一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何举动。
F：﹝等了一会儿﹞『好了。』。
Y：『是什麼事？』。
F：『我还是男孩子时，刚由学校回家，我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲，结果他说："儿子走开，我现在正在忙"。』。
Y：『你做得很好，仔细的回想，就像正在发生一样，详细的告诉我一切。』。
F：比较详细的重复了当时的情景。
Y：『我不认為这样子是你喜欢的情况！』。
F：『当然不是，我希望他夸奖我，以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙。』。
Y：『所以你现在正在重覆当时的场景，但是这一次你想像父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话"好棒哟！儿子，告诉我你是怎麼做到的！"。』。
F：『好了。』1，2分鐘之后『我已经这麼做了。』。
Y：『你现在觉得如何？』。
F：『好多了。』。
Y：『為了保险起见，再来一次。』。
过了一阵子，你的朋友眼睛睁开之后；
Y：『现在你对那件事有什麼看法？』。
F：『现在觉得还不错。』。
等个各把星期是值得的，再问你的朋友有关球赛得分后由学校回到家中所发生的事，看看她有什麼说法，在某一些人，你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都记得，但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆你尝试去修正那个事件，但是没有改变，她们知道发生了什麼事情，但是依然烦恼，治疗上运用此一技巧有更详细的短文以供参考﹝附录1﹞
练习6.想像的生活
Y：『我希望你心裡想想各式各样人们的生活，现今世界上各种不同的人们有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些贫困，而在过去，此种差异更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿，我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』。
F：﹝等一会儿之后﹞『石器时代村落。』。
Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那裡，逆游某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木，等一会儿，看看会发生什麼事。』。
F：﹝停顿﹞『我看来在一棵树上往下看这个村落。』。
Y：『你看见了什麼？』。
F：『有几个茅屋，屋顶上冒出烟，天色很暗，但我能藉著月光看到这些，我正在等待。』。
Y：『等什麼？』。
F：『等每个人都睡觉，我要去拯救这裡的某人，我必须等待。』。
Y：『当你在等的时候，告诉我你的穿著。』。
F：『只有块布围在腰上，手上拿著一根矛。』。
Y：『你等男人或是女人？』。
F：『我的女人，我必须将她带回我的村子。』。
如此进行，再次的说一遍，并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试，在最少準备的情况之下，人们能做到什麼程度，你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出此一类的故事，当然这也就是一些人解释為「前世回溯」的情形。
前段所叙述的為你可以引导你的朋友至某一段过去时光，但是这并不是很特别的，当你发现某人对此种情况反应良好时，你就能藉著她至你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。
讨论
你的朋友所看到的每幅图像皆產生於她的视觉系统，由眼睛延伸至脑部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时，此一系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在此一练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息也能活化此一系统，特别是你所运用的言语改变了系统的内容。
这个练习出色之处在於比较其它的系统而言，视觉系统反应比较容易，有较多的人產生反应，内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应，但是就整体而言，比较慢并且成效比较单纯。
由此原因你将发现想像或是视觉系统在由催眠技巧產生的改变中佔了大部分，同时对不同的人来实验此一系统以取得更多的经验，并且瞭解能由她们的内心能產生多少情况觉对值得。
你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案，最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就是进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导，不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到。
当然这也并不是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到如同前面所叙述的现象就需要一些经验，如第二章中深度放鬆的各种前导及进行步骤的价值，你在此一章中能发现可以更容易的达成，而且所有的这些结果不需要或是仅仅略為的準备就能使某些人很容易的產生更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法，前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同。
下列為一些很容易看到事件的清单。
我们试过了飞行，為什麼不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入第到中或是洞穴裡，或著在时间中漫游。
我们已试过了一些单纯的记忆，而你也可以更进一步的探索，回到孩提时代，或是运用漫动作或快动作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想像到了未来，但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。
或著你可以想像某些创造﹝虚构﹞的图像，如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外太空或是太空梭等等……。
或著你可以嬉戏於大小之间，有如格列佛大小人国游记一样，引导想像以巨人或小人的观点来看整个世界。
所有的这些你都能找到标準的反应：某些人令人惊讶的容易反应，某些不然，多数情况要花费些时间有耐心的等待图像的出现。
摘要
你能够发现在大多数人的身上想像的程度范围，能很容易的就被我们引导出来，并且非常的具有弹性。
第五章 探索「诱导」
探索「诱导」
这一章中我们首次运用某些已经经歷多年考验的步骤来在某些人的功能上製造一些戏剧性的改变，这就是我们宣称的「催眠诱导」，我们先由詹姆士布莱德【James Braid】─催眠学之父─所使用的诱导法仔细的研究一番，然后再谈论在此一领域中一些歷史上有名的人物所使用的方法，以提供给你更清楚的瞭解以便你能尝试运用，而為什麼此种诱导法对某人反应很好就是你在练习中需要去找寻的了。
而此种在过去很成功的诱导法现今需要修正的理由也将在此提出。
到目前為止，某些读者可能非常的讶异，除了只有在第二章的放鬆法之外，為什麼到现在都还没有谈到任何的「诱导法」。
其理由為在我个人的预期目标為儘可能使得催眠很容易被大家所瞭解而不愿意墬入了魔幻及神秘的领域，你对某种正常或是较不正常的情形下心灵运作的方式越瞭解，你就能对在某种极端情况之下，心灵如何的运作的瞭解具有稳固的基础。
在这一章中，我要介绍一些「古典」的方法，在先前你对一些各种不同功能的单纯现象已经做了一些探讨，都能协助你对诱导產生信心，并且更能瞭解它的作用，特别的是你将会发现前几章中如此单纯的暗示就能得到合适的变化。
这些方法都有某种主题，有些方法為了适应不同的个人而修正或是引用都是由mesmeric法引申而出，由詹姆士布莱德先生在19世纪中期将催眠术与mesmerism区分之后而製作的。
UID 49681
已经无法在进行下去了
